Я проконсультировался с детскими психологами, провёл десятки бесед с детьми разных возрастов, спрашивая, как они воспринимают моменты, когда взрослые "уходят, оставаясь рядом". Их ответы, наблюдения, метафоры – часто неожиданные, но всегда точные – стали основой для этого повествования.
Конечно, эта книга – художественное произведение. Голос пятилетней девочки – это литературный приём, а не дословная запись детских высказываний. Но за ним стоит реальный опыт многих детей и родителей, научные данные и глубокое убеждение, что мы многому можем научиться у тех, кто только начинает свой путь в этом мире.
Работая над книгой, я сам прошёл путь от осознания проблемы к поиску решений. Каждый день я практиковал техники возвращения в настоящий момент, которые описаны в разделе "Практические упражнения" в конце книги. Эти методики родились из совместного творчества: некоторые предложили психологи, другие подсказали сами дети, третьи мы придумали вместе с семьей в процессе наших экспериментов с осознанностью.
Особое внимание я уделил созданию "Словарика возвращения" – набора понятий и метафор, которые помогают детям и взрослым говорить на одном языке, когда речь идёт о присутствии и осознанности. Этот словарик постепенно формировался из наших семейных разговоров, из детских определений сложных состояний, из тех неожиданно точных слов, которыми малыши описывают то, что мы, взрослые, называем присутствием или его отсутствием.
И хотя я всё ещё далёк от идеала, я заметил, как изменились мои отношения с детьми, с женой, с самим собой.
Я верю, что эта книга найдёт отклик не только у родителей, но и у всех, кто стремится к более осознанной, наполненной жизни. Ведь умение быть здесь и сейчас – это не просто навык эффективного родительства. Это основа для глубоких, подлинных отношений в любой сфере жизни.
Перед вами – не руководство и не набор правил. Это приглашение к путешествию. Путешествию, которое начинается с простого вопроса: "Ты здесь?"
Пролог. Большие люди и маленькие секреты
«Мама, когда ты становишься взрослой, ты забываешь, как быть?»
Это я – твоя девочка. Я живу в доме с розовыми занавесками и сплю с мишкой Тимошей. И иногда я проливаю сок на твои важные бумажки. Ой, прости!
Мамочка, я хочу рассказать тебе свой большой-пребольшой секрет. Я вижу, когда ты на самом деле не со мной. Когда твои глазки смотрят, но как будто спят. Как наша кукла Маша – глаза открыты, а сама не живая.
Я вижу, когда ты гладишь мои волосики, а сама думаешь о чём-то далёком. Наверное, о своей работе или о том, что надо купить в магазине. Или о том, что бабушка опять звонила и ругалась.
Не грусти, мамочка! Я же знаю, что быть взрослой – это очень трудно. Тебе надо думать про столько-столько разных вещей! Про деньги, про уборку, про мои занятия, про папины рубашки… Голова, наверное,