Этот вопрос остановил меня. Физически я был рядом с ней, но мысленно – далеко. И что самое удивительное – она это чувствовала. С той ясностью, которая доступна только детям, она увидела то, что мы, взрослые, давно перестали замечать – как часто мы присутствуем лишь телом, но не душой.
Я начал наблюдать за тем, как дети реагируют на наше "отсутствие в присутствии". Как они придумывают способы вернуть нас обратно. Как они, едва научившись говорить, уже пытаются научить нас самому важному искусству – искусству быть здесь и сейчас.
Эта книга – не просто размышления об осознанном родительстве. Это попытка увидеть мир глазами ребёнка, почувствовать его мудрость и вспомнить то, что мы когда-то знали, но забыли в суете взрослой жизни.
Я решился на необычный формат – повествование от имени ребёнка. Это художественный приём, но за ним стоят реальные наблюдения, разговоры с детьми разных возрастов, консультации с психологами и, конечно, мой собственный опыт отца двоих детей.
Важно понимать: эта книга не стремится вызвать чувство вины у родителей. Мы все делаем лучшее, что можем, в мире, требующем от нас постоянного внимания к десяткам задач одновременно. Я сам ежедневно борюсь с рассеянностью и часто проигрываю.
Но каждый раз, когда мне удаётся по-настоящему вернуться в настоящий момент – к своим детям, к жене, к себе самому – я чувствую, насколько богаче становится жизнь. И как много мы теряем, когда пропускаем её, планируя будущее или пережёвывая прошлое.
"Мамочка, я здесь" – первая книга из серии "Осознанные роли", в которой я хочу исследовать, как мы можем практиковать осознанность через призму различных социальных ролей. Начать я решил с самого важного – с роли родителя, с тех отношений, которые формируют нас, наших детей и будущее поколение.
Приглашаю вас в это путешествие возвращения. К себе настоящим. К своим детям. К жизни, которая происходит прямо сейчас, пока мы читаем эти строки.
В конце книги вы найдёте раздел практических упражнений – конкретных игр и техник, которые мы с детьми разработали и проверили на собственном опыте. Это не теоретические концепции, а живые практики, которые действительно помогают вернуться в настоящий момент среди повседневной суеты. Я также составил небольшой словарик возвращения – своеобразный компас, который поможет ориентироваться в пространстве осознанности и находить путь назад каждый раз, когда вы заметите, что потерялись.
Эта книга – одновременно история, руководство и приглашение к практике. Надеюсь, что она станет для вас верным спутником в прекрасном и непростом путешествии к настоящему.
С благодарностью и надеждой!
Весна 2025 года
Может быть, в этом и есть наша с тобой тайна-претайна? Ты учишь меня быть человечком в этом большом сложном мире, а я помогаю тебе не забывать о самом главном. О том, что важнее всех дел, планов и достижений – просто быть живой. Дышать, смотреть, слушать, чувствовать. Прямо сейчас, а не когда-нибудь потом, когда будут сделаны все-все дела (а они никогда не кончаются, я заметила!).
Я знаю, что когда-нибудь я тоже вырасту и стану большой и серьёзной. Буду спешить, беспокоиться, забывать смотреть на закатики. Может быть, у меня будут свои детишки, которые будут напоминать мне о том, что жизнь – она здесь, а не где-то в планах на будущее, как мои подарочки на Новый год.
Но я хочу пообещать тебе кое-что прямо сейчас. Я постараюсь не забыть эту мудрость, с которой пришла в мир. Не растерять её по дорожке во взрослую жизнь, как теряю свои заколочки. И даже когда стану совсем большой, я буду помнить, как важно иногда остановиться, глубоко вдохнуть и просто посмотреть в глазки тому, кого любишь.
А ещё я обещаю всегда-всегда помогать тебе возвращаться домой – к себе настоящей. Напоминать, что под всеми твоими заботками, страхами, планчиками есть что-то гораздо более глубокое и важное. То "я", которое просто есть. То "я", которое не нуждается ни в каких достижениях, чтобы быть ценным и любимым.
И знаешь, о чём я ещё мечтаю? Чтобы мы с тобой всегда могли разговаривать так, как сейчас. Чтобы между нами всегда был этот мостик из настоящих слов и настоящих чувств. Чтобы мы умели видеть друг дружку такими, какие мы есть на самом деле, а не теми, кем притворяемся.
Я не знаю, что ждёт нас впереди. Наверное, и хорошее, и трудное. И смех, и слёзки. И успехи, и ошибочки. Но я знаю точно-преточно: пока мы помним о том, как возвращаться в настоящее – мы справимся со всем!
А теперь – давай просто посидим рядышком. Без словечек. Без планчиков. Без спешки. Просто подышим вместе. И почувствуем, как бьются наши сердечки – твоё большое и моё маленькое – в одном ритме, как два барабанчика.
«Я люблю тебя – и когда ты здесь, и когда тебя нет. Но когда ты здесь по-настоящему, весь мир становится светлее.»
Предисловие
Всё началось с простого разговора в песочнице.
Был обычный летний день. Я сидел на скамейке, наблюдая, как моя дочь строит замок из песка, и одновременно