Он называется «Я-высказывание». Используя «Я-высказывание», вы выражаете свою точку зрения, но при этом не задеваете чувства другого человека, и другой человек вас слышит и понимает.
Умение так вести беседу в психологии считается признаком уверенности в себе. И, напротив, когда мы постоянно «тыкаем» другому человеку, это расценивается как неуверенность.
«Я-высказывание» это открыто и честно обсудить имеющуюся проблему и пути ее решения. Поскольку «Я-высказывание» не нацелено на обвинение, а является способом грамотно выразить свою точку зрения, то велика вероятность того, что собеседник вас услышит и пойдет на встречу.
Структура «Я-высказывания» включает в себя следующее:
1. Описание собственных чувств и эмоций.
2. Описание поведения другого человека, которое вызвало данные чувства.
3. Какие пути решения данной проблемы вы видите, или чего бы вам хотелось.
Схема «Я-высказывания»: «Я чувствую… (эмоции – злость, обиду, раздражение), когда ты… (поведение – очередной раз не помыл посуду), и я хочу… (чего бы вы хотели – чтобы ты чаще помогал мне по дому)».
Пример «Я-высказывания»: «Я постоянно волнуюсь, когда ты мне не звонишь, и я бы хотела, чтобы ты обязательно мне звонил, когда задерживаешься». Для сравнения тоже самое в «Ты-высказывании»: «Почему ты опять мне не позвонил? Ты вообще обо мне не думаешь!». Согласитесь, что «Ты-высказывания» звучат как обвинения, и после них следует скандал и выяснение отношений часто в повышенных тонах.
«Я-высказыванию» можно научиться в два этапа:
1. Старайтесь всегда отслеживать, какие именно чувства и эмоции вы испытываете и обязательно переводите их в слова – это обида, злость, ревность, страх и т. д.
2. Учитесь говорить о них собеседнику. Начните с того, что если вам что-то не нравится, обязательно озвучивайте это. Но говорите только от перво- го лица: «Я злюсь», «Я обижаюсь», а не «Ты меня злишь» и «Ты меня обижаешь.
И всегда помните о том, что мужчине нужно время для переключения. Женщина переключается очень быстро. Ум мужчины не способен на быстрое переключение. Ему нужно завершить сначала предыдущую операцию, а затем пойти покорять следующую вершину. Дайте время для переключения. Распространенная ошибка заключается в том, что женщина сказала, дала всего 2 минуты, а затем все делает сама. А для мужчины это гибельно. Поэтому дайте ему время. Иногда можно напоминать, но мягко, а не требовательно. И вы тогда перестанете удивляться тому, что: «Мы же с тобой в театр идем сегодня, ты что не помнишь? Когда я тебе говорила – ты сказал, да. Как ты об этом слышишь в первый раз?!» Просто в тот момент Вы не дали время своему любимому переключиться.
Ставьте перед мужчиной всегда только одну задачу. Прямо формулируйте, что вы хотите. Он не читает