Аутотренинг дома и на работе. Практикум «Помоги себе сам!». Александр Владимирович Лихач

неврозах с жалобами на раздражительность, головную боль, бессонницу, повышенную утомляемость, беспокойство, плохое настроение внушите себе следующую формулу самовнушения: «Я спокоен. Моя раздражительность исчезает, я становлюсь уравновешенным. Я перестаю принимать что-либо близко к сердцу. Волнение, беспокойство совершенно исчезают. Уходят тревога, озабоченность, страх за свое здоровье. Моя нервная система полностью восстанавливается. Прекращается головная боль. Голова всегда свежая, прошли все неприятные ощущения. Исчезла слабость, я становлюсь, как прежде, сильным и работоспособным, избавляюсь от бессонницы. Смогу легко и быстро засыпать с вечера. Без всяких снотворных средств буду спать до утра. Утром проснусь хорошо отдохнувшим. Я становлюсь бодрым, здоровым, уверенным в себе человеком».

         Нельзя быть совершенным во всем. Не живите в вечном страхе, что вы хуже других. Ваше усилие достичь невероятных высот часто ведет к болезненным поражениям. Нельзя забывать, что таланты и возможности каждого из нас ограничены. Старайтесь, прежде всего, отлично выполнять свою работу и то, к чему вы имеете призвание. Для чувства удовлетворенности достаточно иметь успехи в одной или двух областях. А остальное выполнять добросовестно и не ниже оптимального уровня.

      Панические настроения

         Все люди в большей или в меньшей степени подвержены паническим настроениям. В экстремальных ситуациях многие теряют контроль над собой, лишаются возможности трезво оценить обстановку. Возникающие при этом психологические стрессы парализуют волю, угнетают нервную систему, отрицательно сказываются на здоровье.