• застойные явления в сосудах ног, а также чрезмерная усталость, которая накапливается в течение дня;
• нарушения минерального обмена, поскольку в механизме сокращения мышц принимают участие калий, кальций и магний.
Что вы можете сделать при появлении судорог?
• Превозмогая боль, потяните ступню пальцами как можно сильнее, чтобы она была перпендикулярна голени.
• Если вы не в состоянии сделать это самостоятельно, обращайтесь за помощью к мужу – пусть он приведет ступню в нужное положение и помассирует голень.
Попытайтесь избежать этих неприятных ощущений, приняв соответствующие профилактические меры. Для этого вам, скорее всего, понадобится принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных и, возможно, дополнительные препараты, содержащие кальций, например глюконат кальция. Если спазмы все-таки возникают, вам помогут следующие процедуры:
• регулярно ходите босиком по прохладной поверхности;
• делайте регулярный массаж ног с прогревающим кремом (теплым компрессом) перед сном;
• время от времени, и перед сном в том числе, делайте профилактическое упражнение: согните ногу в коленном суставе, подожмите пальцы ног и в таком положении несколько раз поднимайте и опускайте ее вверх и вниз.
Общими мерами профилактики подобных судорог является:
• сохранение активного образа жизни (гимнастика, прогулки, ходьба);
• частая смена поз при работе (сидя, стоя);
• контрастный душ для ног (ступни – лодыжки – голень) как программа минимум для закаливания;
• рацион, содержащий калий, магний и кальций: кисломолочные продукты, овощи, фрукты (хурма), а также исключение соленого и острого;
• поддержание питьевого режима и веса в норме.
Выделения из влагалища
Часто в период беременности увеличивается количество выделений из влагалища. Иногда они могут быть настолько обильными, что приходится использовать прокладки. Помните, количество выделений увеличивается во время сексуального и сильного эмоционального возбуждения. Выделения могут быть различными: одни являются совершенно нормальными, другие требуют лечения. Под влиянием гормонов в слизистой оболочке влагалища также происходят изменения, в результате которых выделения становятся более обильными, но они не имеют ни запаха, ни цвета.
Иногда во влагалищных выделениях появляются кровяные вкрапления. Их причиной могут быть перенесенные влагалищные инфекции, приводящие к тому, что стенки влагалища становятся сухими и раздраженными, а также эрозия шейки матки. При эрозии кровотечения появляются обычно после полового акта. Лечат эрозию уже после родов прижиганием кислотой или электротоком (лазером, холодом).
Если же выделения из влагалища имеют сильный запах, желто-зеленую окраску, творожистую структуру, сопровождаются зудом, это