Известен эксперимент, показывающий влияние предубеж- дений на наши выводы.
Психологи показывали людям портрет пожилого мужчины и по выражению лица просили определить, какими душевными качествами обладает этот человек. Одной аудитории сказали, что перед ними убийца, а другой, что известный учёный. Большинство опрошенных из обеих аудиторий приписали мужчине на портрете стереотипные качества учёного или убийцы. Каждый ожидал от неизвестного человека того, что подсказывали ему полученные представления о мире.
Мы постоянно взаимодействуем с образами, запечатлёнными в нашем сознании. Некоторые люди до седых волос взаимодействуют с образами своих родителей, которых уже давно нет, но они продолжают влиять на решения и поведение своего взрослого ребёнка. Например, таким отголоском прошлого могут стать стремление к недостижимому идеалу, перфекционизм и страх ошибиться, которые не дают человеку развиваться, заставляют терзаться самообвинениями, а обычные промахи превращают в катастрофы.
Если восьмилетний школьник день за днём слышит: «Что получил сегодня? Четвёрку? И тебе не стыдно? Ты что, хочешь меня расстроить? Иди учи, сиди хоть до утра, но чтобы завтра исправил на пятёрку!», то повзрослев, он не будет помнить об этих словах, но подсознательно станет оценивать каждое своё действие и бояться получить меньше, чем пятёрку.
Но ведь он уже давно вырос, и никто, кроме него самого, не требует от него невозможного. Можно сказать себе: «Даже если я получу двойку, то не стану плохим человеком. Я продолжаю оставаться собой и разрешаю себе быть неидеальным».
Есть такая формула: достаточно хороший. Нужно формировать в себе это новое убеждение: я не идеален/не идеальна.
«Сегодня у меня на колготках пошла стрелка. Что ж, я не идеальна, и в этом нет ничего страшного». «Сегодня я никак не мог припарковаться и своими манёврами немного задержал движение на улице. Да, я не идеален, ну и что? Это не мешает мне жить».
Чтобы разрешить себе редактировать представления о мире, разрешите себе быть неидеальным. Признайте, что какие-то из этих представлений не приведут вас к счастью, поэтому стоит их поменять. И это не делает вас плохими. Нет людей, у которых всё идеально в мыслях и поступках. Вы всю жизнь будете узнавать о мире что-то новое и проверять свои представления, выискивая те, что устарели или оказались ошибочными.
Разрешите себе не сразу знать, какой вы и чего хотите.
Первый