Можно было бы поговорить о фактах. Один час пробежки сжигает в данном случае примерно 500 килокалорий. Один килограмм жировой ткани накапливает примерно 7000 килокалорий. Если моя пациентка будет бегать четырнадцать часов и не станет чаще подходить к холодильнику из-за спортивной нагрузки, она сбросит килограмм. Проблема с фактами состоит в том, что мы их можем игнорировать, если они нам не подходят. И что, если четырнадцать часов бега нас не устраивают? Затраты, связанные с четырнадцатичасовой утомительной пробежкой, несоизмеримы с успехом в виде одного-единственного сброшенного килограмма. Поэтому наш мозг находит «альтернативную правду», как ее в последнее время абсурдно называют.
«Но я действительно быстро бежал».
«Мой обмен веществ функционирует по-другому».
«Мой лишний вес связан с неправильной работой желез».
«Наверное, ошибка в подсчете».
«Я быстро набрала вес, значит, быстро и сброшу его».
«Я ем меньше, значит, быстрее сброшу вес. Это не должно быть так уж сложно».
Или чаще всего можно услышать следующее:
«Пробежка не для меня».
Греческая басня «Лиса и виноград» рассказывает о лисе, которая хотела поесть сладкий виноград, но не могла до него дотянуться. Но она решила проблему: посчитала, что виноград кислый.
«Лиса сжала зубы, сморщила нос и надменно сказала: „Он еще недостаточно созрел для меня, не хочу есть кислый виноград“. Она, гордо вышагивая, вернулась в лес с высоко поднятой головой».
(Источник: https://de.wikipedia.org/wiki/Der_Fuchs_und_die_Trauben [актуально на 17 августа 2022])
Признав свое поражение, лиса рационализировала ситуацию. Такое поведение облегчает нашу душу и помогает справиться с неприятным чувством.
У вашего мужа любовница и он хочет развестись?
«Он изначально не для вас».
Ваш отец умер?
«Он тяжело болел, хорошо, что теперь он не мучается».
В табеле успеваемости плохие оценки?
«Она в любом случае не хочет учиться».
Полчаса пробежки недостаточно для того, чтобы похудеть?
«Бег не для меня и к тому же он вредит коленям».
Рационализация всегда присутствует в нашей повседневной жизни и помогает нам лучше справиться с конфликтными ситуациями. Однако она не помогает приблизиться к заветной цели. Игнорирование или переосмысление фактов также является встроенной программой в нашем мозгу, которая помогает лучше справиться с определенными жизненными ситуациями. Она защищает от психологических травм и способствует сохранению целостности. Объяснение фактов больше нам не помогает, потому что мешает «эффект кислого винограда», – а эта проблема возникает, как правило, когда я работаю с пациентами в качестве врача