Возьмите бумагу и карандаш. Сделайте глубокий вдох и начните расслабляться. Закройте глаза. Обратите внимание вовнутрь и сконцентрируйтесь на субличности.
• Как вам хочется ее назвать?
• Где и когда вы обычно встречаетесь с этой субличностью?
• Осознайте ваши телесные ощущения и чувства.
• От чего вас защищает эта субличность?
• Какие у нее искаженные качества?
• Какие качества являются противоположными?
• Какие у нее скрытые качества?
• Что случится, если вы проявите эти качества?
• Как изменится ваша жизнь, если вы сможете полностью проявить или прожить эти скрытые качества?
• Как бы это изменило ваши взаимоотношения с людьми вообще, с партнером, с семьей и с вашим окружением?
Позвольте себе ощутить эту возможность в себе и увидеть себя проживающим это качество.
В этом упражнении индивид дает имя субличности после того, как осознает ее присутствие в своей жизни. Далее происходит раскрытие искаженных и скрытых качеств субличности. Скрытые качества усиливаются и переживаются в теле, как определенная данность. Это переживание становится более ярким, если представить, какой эффект скрытые качества произведут на нашу жизнь, наши взаимоотношения и окружение. Этот вид работы с субличностями акцентирует существование искаженных, противоположных и скрытых качеств.
Упражнение 14. «Углубление работы с субличностями»: 1
Это упражнение направлено на аутистико-симбиотическую стадию (16 месяцев). Оно способствует обнаружению основных паттернов личности, которые формируются на ранней стадии развития. Любящее принятие чувств и эмоций, содержащихся в психодинамических структурах, позволяет заново пережить, прожить и высвободить эти чувства. Пациента всячески поддерживают в выработке собственного плана исцеления и регулярном его применении. Таким образом, он сам берет на себя ответственность за собственный рост и развитие.
Детские переживания, соответствующие аутистико-симбиотической стадии развития, локализуются в телесных ощущениях. Каждая клетка тела содержит в себе эти эмоциональные и структурные воспоминания. Следовательно, и освобождаться от них должна каждая клетка.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох и позвольте себе оказаться в прошлом. Позвольте вашим телесным ощущениям перенести вас в то время, когда вы лежали у материнской груди или же на руках у вашей няни. Позвольте себе пережить эти ощущения.
• Может, как раз сейчас вы сосете грудь.
• Какие это вызывает у вас чувства и ощущения?
• Что вы чувствуете? Комфорт или дискомфорт?
• Как ощущается физическая близость матери или няни?
• Достаточно ли у вас времени? Чувствуете ли вы себя в безопасности?
• Удовлетворены ли вы?
• Сейчас медленно возвращайтесь назад, ощутите