Перечислим здесь главные положения. Существует несколько правил работы на компьютере.
• Нельзя работать на компьютере более двух часов без перерыва.
• Можно использовать во время работы специальные компьютерные очки.
• Если у вас аномалия рефракции, пользуйтесь прогрессивными очками, позволяющими видеть хорошо на различных расстояниях.
• Закапывайте в глаза специальные увлажняющие капли.
• В процессе работы необходимо периодически переводить взгляд на отдаленные предметы, выполнять гимнастику для глаз и делать другие расслабляющие процедуры. В частности, массаж шеи, массаж глаз.
• Массаж шеи для расслабления можно самому себе сделать так: располагаете кончики пальцев на шее, по обеим сторонам позвонков, чуть ниже затылка, локти при этом должны быть подняты, пальцы прямые… И нужно нажимать на мышцы шеи подушечками пальцев. Это наиболее простое упражнение. Просто ритмически нажимать либо просто поглаживать шею движениями пальцев обеих рук, воздействуя на глубокие слои мышц. Это позволит вам немного расслабиться, отдохнуть, потому что здесь не только зрительная нагрузка имеет значение, но и нагрузка на позвоночник, на шею.
Почему остеохондроз приводит в дальнейшем к ухудшению зрения? Как часто проблемы шейного отдела позвоночника связаны с ослаблением зрительных функций?
Прямой связи нет. Но остеохондроз может повлиять не столько на снижение зрения, сколько на состояние глаз. Очень многие жалуются, например, на красные глаза. И причина красных глаз может быть как раз связана с остеохондрозом в шейном отделе позвоночника – когда пережимаются те нервы, которые ответственны за сужение сосудов. Сосуды все время как бы сохраняются в расширенном состоянии, и у человека красные глаза – он чисто косметически страдает от этого. Естественно, утомляемость глаз больше при обострении паталогических процессов в позвоночнике. Зрение кажется сниженным за счет большей утомляемости.
Питание для глаз
Вот овощи и ягоды, которые рекомендуется употреблять при заболеваниях глаз, – это морковь, черника, земляника, калина, клюква, облепиха. Это то, что очень полезно глазам.
Можно употреблять в любом виде плоды рябины с черной смородиной, шиповник, лимонник, молодые побеги трав – крапиву, одуванчик.
Также овощи в любом виде, включая свежий сок из них: капусту, помидоры, репу. В составе этих продуктов правильный комплекс витаминов, полезных для глаз.
БАДы, черника и другие рекомендации
Действительно ли препараты на основе черники так хорошо помогают и оказывают профилактическое действие? Можно ли рекомендовать какие-то биологические добавки?
На этот вопрос в передаче отвечал доктор медицинских наук, профессор Б.Э. Малюгин из МНТК «Микрохирургия глаза»