Вечно молодой. Секреты долгой и здоровой жизни. Марк Хайман. Саммари. Smart Reading

организма.

      Эти факторы не действуют поодиночке. И все они в огромной степени зависят от нашего образа жизни:

      ▶ как мы питаемся;

      ▶ сколько двигаемся;

      ▶ как и сколько спим;

      ▶ как относимся к себе и другим;

      ▶ насколько чувствительны к стрессу в разумных дозах.

      Поговорим об этом подробнее.

      Программа Young Forever

Поиск дисбаланса

      Для начала пройдите несколько тестов, которые покажут, имеется ли в вашем теле дисбаланс одной из ключевых систем. Подсчитать баллы просто: сложите количество «да» для каждого теста, разделите на количество вопросов к тесту и умножьте на 100.

      Менее 10 – с вами все в порядке. От 10 до 50 – умеренный дисбаланс, исправить его помогут советы этой книги. От 50 – требуется помощь специалиста[4].

Система 1. Пищеварение и микробиом

      1. Привычны ли вам такие симптомы, как жжение в животе, метеоризм, отрыжка сразу после еды?

      2. Чувствуете ли вы утомление после еды?

      3. Страдаете ли вы грибковыми или дрожжевыми инфекциями?

      4. Принимаете ли вы антациды?

      5. Страдаете ли вы хроническими болями в животе?

      6. Страдаете ли вы изжогой?

      7. Страдаете ли вы диареей?

      8. Страдаете ли вы запорами?

      9. Чувствуете ли вы тошноту после приема пищевых добавок?

      10. Есть ли у вас проблемы со стулом?

      11. Страдаете ли вы анальным зудом?

      12. Замечаете ли в кале остатки непереваренной пищи?

      13. Страдаете ли вы кандидозом?

      14. Страдаете ли вы гингивитом?

      15. Замечали ли вы у себя симптомы географического языка?

      16. Часто ли у вас на языке возникают язвочки?

      17. Страдаете ли вы стоматитом?

      18. Страдаете ли вы пищевой аллергией, непереносимостью каких-либо продуктов?

      19. Страдаете ли вы непереносимостью углеводов?

      20. Испытываете ли вы хронический стресс?

      21. Часто ли принимаете антибиотики?

      22. Употребляете ли алкоголь больше трех раз в неделю?

      23. Принимаете ли противозачаточные или гормональные препараты?

      24. Принимаете ли ибупрофен или другие противовоспалительные препараты?

      25. Принимаете ли преднизолон или кортизон?

      26. Свойственна ли вам неудержимая тяга к сладостям и мучному?

      27. Страдал ли кто-нибудь из вашей семьи СДВГ, аутизмом, псориазом, целиакией, хроническими аутоиммунными заболеваниями, крапивницей, воспалительными заболеваниями кишечника, экземами, синдромом раздраженного кишечника, угревой сыпью или розацеа, фибромиалгией, синдромом хронической усталости?