Посмотрите с любовью на свое изображение в зеркале, останавливаясь на тех частях тела, которые вам больше нравятся. Большинство из нас негативно относятся к своему телу и недовольны многими частями, например грудью, ягодицами, животом. В данном случае мы предлагаем вам сосредоточиться на тех своих чертах, которыми вы довольны. Даже если это сложно, их надо непременно найти. Возможно, вы будете удивлены, что их окажется больше, чем вы полагали. Главное – смотреть на себя не критично, а с любовью.
И последнее – занесите записи в дневник, если пожелаете. Что вы заметили нового в мыслях и чувствах? Как ваше тело реагировало на прикосновения и в каких частях это было наиболее приятно? Можете нарисовать фигуру человека и указать наглядно те части тела, прикосновение к которым доставляло наибольшее удовольствие.
Часть 2. Строительные блоки отношений
3. Коммуникация
Самый мощный и преобразующий компонент диалога – намерение понять.
Мы влияем на отношения, но и они влияют на нас. Помогают нам развиваться и расти. Этот процесс развития начинается сразу после окончания так называемого «медового месяца в отношениях», когда магнетическое притяжение друг к другу ослабевает. Многим из нас посчастливилось испытать экстаз первой стадии любви, пережить этот пик чувств. Кажется, что этап влюбленности не требует усилий для поддержания отношений, но на самом деле мы активно вовлечены в процесс.
Многие пары расстаются по окончании «медового» периода, когда начинают видеть партнера иначе, перестают его идеализировать, становятся более объективными. Этот совсем еще недавно близкий человек может показаться совсем чужим. Пара реже занимается сексом, и уже это может стать сигналом, что многое изменилось. Физическая связь ослабевает, вместе с ней исчезает уверенность, которую нам дают прикосновения. Начинаются выяснения отношений, поскольку люди не желают смириться с потерей любовной связи и пытаются восстановить ее. На этом этапе один или оба партнера могут решить, что лучше будет расстаться. Многие так и поступают, полагая, что их отношения были обречены на неуспех с самого начала из-за несовместимости. Но существует немало пар, решивших приложить усилия, выстроить отношения и позволить им изменить себя. Дальше мы будем говорить о таких парах.
Коммуникация – это фундамент, поддерживающий структурную целостность отношений. Все, что мы делаем или не делаем, говорим или не говорим, наши ответы, реакции или их отсутствие, – это коммуникация. Мы не можем не общаться, жить – значит общаться.
Коммуникация – не просто составление предложений из слов. Через язык тела говорят наше