Итак, что важно? Куда вы отдаете свои деньги. «Мы обнаружили, что польза от пожертвований возрастает, когда вы действительно видите, какое влияние вы оказываете, и когда вы чувствуете связь с людьми и делом, которому вы помогаете», – говорит Данн. А если вы не заинтересованы (или не можете) жертвовать финансово, вы можете получить ту же выгоду, сделав что-нибудь приятное для нуждающегося человека, даже если это всего лишь телефонный звонок, чтобы подбодрить, успокоить или просто поболтать.
Будьте добрее
Пожертвования значимым организациям и благотворительным проектам – не единственный добрый жест, который может повысить уровень вашей радости. В исследовании, опубликованном в «Обзоре общей психологии», Любомирский и ее коллеги попросили студентов совершать пять добрых дел в неделю в течение шести недель. Некоторым студентам было поручено выполнить все пять действий за один день, а другим – выполнить все пять действий в течение недели. «Мы обнаружили, что когда люди совершали от трех до пяти добрых дел в день, они испытывали значительное увеличение радости», – говорит Любомирский. «И это не обязательно должно было быть большим жестом. Это может быть что угодно: подвезти друга или позволить кому-то в продуктовом магазине встать в очередь впереди вас».
Помимо частоты совершения добрых поступков, исследования также показали, что важно варьировать сами поступки. Исследование 2005 года показало, что люди, совершившие различные добрые дела, продемонстрировали больший рост счастья, чем те, кто выполнял одно и то же действие снова и снова. Удивите соседа свежеиспеченным угощением, сделайте комплимент человеку, с которым вы разговариваете каждый день, оставьте благодарственное письмо своему почтальону, выполните поручение для очень занятого друга или члена семьи, придержите дверь лифта, когда увидите, что кто-то бежит к нему, поделитесь замечательной книгой, которую вы только что прочитали, оставьте щедрые чаевые приятному официанту.
Добавьте ярких красок в свой дом и мир
Могут ли цвета, мебель и украшения в нашем доме сделать нас намного радостнее? По словам Ингрид Фетелл Ли, дизайнера, ответ – однозначное «да». Более десяти лет назад Фетелл Ли начала расспрашивать совершенно незнакомых людей о материальных вещах, которые приносили им радость. К ее удивлению, некоторые ответы возникали снова и снова, в том числе конфетти, радуга, домики на деревьях, воздушные шары, воздушные змеи и облака.
Научные исследования с этим согласны: исследование почти 1000 человек в четырех странах показало, что те, кто работает в ярких, красочных офисах, не только более внимательны, чем те, кто работает в более скучном помещении, но также более радостны и дружелюбны. Другое исследование показало, что яркие цвета, такие как розовый и синий связаны с положительными эмоциями, а темные цвета, такие как коричневый и черный связаны с отрицательными эмоциями. Вот почему Фетелл