Что происходит, когда вы дышите свежим воздухом? Ну, во-первых, он облегчает засыпание. Для сравнения и чтобы почувствовать контраст вспомните жаркие летние месяцы, когда даже ночью воздух раскален настолько, что заснуть невозможно в принципе. Во-вторых, в прохладном воздухе гораздо ниже уровень концентрации углекислого газа и гораздо больше кислорода. Именно благодаря этому заснуть вам будет проще, сон ваш будет глубже, и вы сможете лучше отдохнуть за ночь. Ну и наконец, проветривая на ночь спальню, вы удалите из нее всевозможные болезнетворные микроорганизмы. А это важно для вашего физического здоровья, без которого и речи не может быть о наличии у вас сил и энергии.
3. Расслабляющие ванны по вечерам. Пока проветривается ваша спальня, вы вполне можете попринимать ванну. Можете добавить в нее какие-нибудь успокаивающие или расслабляющие средства, например масло лаванды или мяты. Это поможет вам подготовить и ваше тело, и ваш мозг ко сну, переключить их с рабочего режима на режим отдыха.
4. Это, конечно, различные успокоительные сборы. Если вы знаете травников, которым можно доверять, покупайте травки у них. Но можно также купить их проверенных чайных магазинах. Да и практически в любой аптеке можно приобрести успокоительный сбор в чайных пакетиках. Думаю, для многих это будет самый простой и привычный способ заваривания травок. Действуют они хорошо. Аптечные сборы вообще очень сильные. Поэтому, когда вы почувствуете, что ваш организм начинает набираться сил, я бы советовала вам начать постепенно отказываться от этих трав: дайте возможность своему организму потихоньку становиться самостоятельным.
5. Тело не сможет успокоиться, если будет беспокойным ум. Если ваши мысли будут скакать туда-сюда, будоражить вас, терзать мыслями о прошлом, мучить тревогой о будущем, тело расслабиться не сможет.
А расслабить его можно с помощью погружения в легкую медитацию или транс.
Для начала хочу сказать, что в состоянии легкого транса оказывается периодически каждый человек, так что каждый с ним знаком. Это так называемый бытовой транс. Например, вы можете оказаться под его воздействием в метро или в поезде, когда слышите ровный стук колес или негромкие разговоры соседей. Либо за рулем машины, когда долго едете по прямой дороге. Скорее всего, вы замечали и то, что забываете о времени, когда вас захватывает какая-то интересная книга или фильм (это тоже транс).
И уж наверняка вы слышали о том, что те же буддисты для того, чтобы впасть в транс, следят за тем, чтобы их дыхание стало ровным, и произносят звуки «ом». Собственно говоря, вы можете просто последовать их примеру. Найдите место, где вам никто не помешает. Заведите будильник минут на двадцать. Сядьте поудобнее, чтобы ваша спина на что-нибудь опиралась, а голова оставалась без опоры, иначе вы можете уснуть. Дальше