Оливия говорит, что эти простые упражнения даются с трудом даже мастерам медитации, что уж говорить о простых людях, мозг которых постоянно перегружен мегатоннами информации, которая поступает и поступает непрерывно. Поэтому современный человек, по исследованиям Гарвардского университета, половину своего времени проводит в состоянии «блуждающего разума», не в состоянии ни на чем долго сосредоточить свое внимание.
После некоторого времени, проведенного в тренировках на концентрацию внимания, автор книги советует постараться перенести этот опыт на реальный разговор. В разговоре внимательно следить за своим состоянием. Как только вы почувствуете, что отвлекаетесь, сразу всего на секунду сосредоточьтесь на своем дыхании или пальцах ног, – и это поможет вам немедленно вернуться к текущему моменту. Ваше полное присутствие проявится в глазах, на лице и будет замечено собеседником.
Если в течение разговора вам удастся несколько раз, пусть ненадолго, но добиться эффекта полного присутствия в разговоре, вы уже заставите окружающих почувствовать к себе уважение и дадите понять, что слушаете их по-настоящему и во все вникаете.
Далее автор книги приводит цитату своего учителя по медитации Taры Брач: «В большинстве случаев у нас возникает непрерывный внутренний комментарий по поводу происходящего и того, как нам следует поступить в той или иной ситуации. Мы могли бы поприветствовать друга, заключив его в объятия, но теплота приветствия несколько тускнеет и размывается в результате хаотических размышлений о том, как долго должны продлиться эти объятия, или, например, какие потом следует произнести слова. Мы проносимся через собственные эмоции, не целиком присутствуя в процессе». А присутствие позволяет вовремя заметить и впитать в себя лучшие моменты.
Сила и теплота – это второй и третий элементы, лежащие в основе харизмы. Автор книги дает такое определение сильного человека: это человек, в котором люди видят способность воздействовать на окружающий мир, используя влияние или власть, деньги, профессиональный опыт и компетенцию, интеллект, физическую силу или высокий социальный статус.
А теплота, по мнению автора, – это доброжелательность по отношению к другим людям. Это проявление заботы и желание позитивно воздействовать на мир.
Теплоту, так же как и силу, можно передавать и демонстрировать через язык тела, которому, как и любому другому языку, можно научиться.
По мнению автора, когда мы встречаем человека в первый раз и ничего о нем не знаем, мы можем доверять только своему первому впечатлению. Поэтому мы ищем подсказки, которые расскажут нам о человеке, как с ним общаться