Отличная идея для первой мысли дня – выразить сегодня благодарность человеку, который многое делал для меня в последнее время. Можно решить, как именно вы выразите эту благодарность – приготовите ему блинчики с шоколадом, подарите милый букетик, напишете письмо или просто расскажете, за что вы его цените, и что это для вас значит.
Сперва может показаться, что первая мысль дня – это стихийный процесс, на который человек не может оказать влияния. Это не так. Достигается это с помощью тренировки, когда вы отлавливаете свою первую мысль и направляете ее в то нужное для вас направление, которое и задаст сегодняшнее настроение.
Первая мысль дня – это то, из-за чего вам захочется встать с кровати, идти умываться, принимать душ и заниматься утренними делами. Да, для разных людей это совершенно разные вещи, ведь нас радует разное.
Поэтому так важно найти то, что будет радовать и заряжать именно вас. И использовать это каждый день, чтобы любой из последующих дней был особенным и очень счастливым.
2. Дыхательные практики
Дыхательные практики – это новый тренд в области полезных привычек. За последние несколько лет люди начали понимать, сколько преимуществ для внутреннего состояния дают дыхательные практики.
Какие же это преимущества?
• Мозг прекрасно насыщается кислородом, как и все тело.
• На дыхательные практики не обязательно тратить много времени – достаточно пяти минут в день или даже меньше.
• Возможность сместить фокус внимания на настоящее время.
• Вы чувствуете прилив сил и энергии, готовы к новым свершениям.
• Укрепление иммунитета дыхательной системы организма. Меньше вероятность заболеть сезонными простудными заболеваниями, а также снижение возможностей для их перехода в хроническое состояние. В итоге мы получаем крепкие легкие и бронхи.
• Снимается психическое напряжение. Чувствуется, как стало легче в моральном плане, даже если все вокруг летит к чертям. Более того, дыхательные практики оказывают неоценимую помощь в борьбе с эмоциональным выгоранием.
• Укрепление мышц живота и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Так, дыхание диафрагмой позволяет провести мягкий, но качественный массаж внутренних органов.
• Дыхательная гимнастика позволяет снизить частоту аллергических приступов, если аллергия связана с дыхательными органами (например, аллергия на цветочную пыльцу или на шерсть).
• Усиление концентрации и фокуса, что, в свою очередь, позволяет улучшить работоспособность.
• Понижение гормона стресса – кортизола. Организм вообще гораздо легче справляется со стрессовыми факторами, что приводит к повышению жизнестойкости, а это одно из самых полезных качеств в современном мире.
• Ускорение метаболизма и обменных процессов в организме.
• Помощь в