Мой коуч. Роман Федосов. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Роман Федосов
Издательство: Издательские решения
Серия:
Жанр произведения:
Год издания: 0
isbn: 9785006044418
Скачать книгу
методике, активно применяемой в НЛП, а именно методе креативности «Уолта Диснея». Разработана она была, как ни странно, не Уолтом Диснеем, а Робертом Дилтсом.

      Основная идея методики в том, что после того, как задан контекст изучаемого вопроса, один мониторит происходящее, а второй «разделяется» на 4 роли:

      1. Мечтатель – придумывает идеи (иногда сумасшедшие).

      2. Реалист – обдумывает план того, что придумал Мечтатель.

      3. Критик – критикует всё, что придумал Реалист, и улучшает это.

      4. Нейтральный наблюдатель (эксперт) – смотрит за тем, как работает «группа».

      Второй человек (часто это психолог или коуч) просит первого переходить из роли в роль и обдумывать ситуацию, исходя только из текущей роли до тех пор, пока не будет найдено решение вопроса.

      Упражнение на день:

      Попробовать применить метод Уолта Диснея к какой-нибудь проблеме в вашей жизни.

      День 69. Будет ли это важно через год?

      Мы, люди, очень часто переживаем о вещах, которые на самом деле не являются какими-то очень важными. Эти мелочные проблемы тратят время и энергию, но по сути, не стоят и выеденного яйца.

      В НЛП и в гипнозе (из которого метод и появился), помимо сотни других «странных» техник, существует техника регрессии (погружение в прошлое) и прогрессии (погружение в будущее). По сути человек переносится или на десятилетия назад или вперед и смотрит на свою настоящую проблему глазами младенца и зародыша, или глазами старика, или просто чуть более взрослого человека (пережившего уже не только текущую проблему, но и много других), и предполагает решения проблем и задач, да и вообще определяет, есть ли смысл переживать об этом сейчас или нет. Можно переместить себя на год вперед и понять, тлен ли это всё или нет =)

      Упражнение на день:

      Попробуйте задать себе вопрос: «Будет ли важно то, что вы сейчас делаете или о чём беспокоитесь, через год? Почему?»

      День 70. Как успокоиться?

      Сегодня постараюсь выделить основные советы о том, «как успокоиться».

      1. Главное это вернуться в «здесь и сейчас». Отпустить будущее. Любое будущее. Далекое и близкое.

      2. Для этого сфокусироваться на себе. Постараться расслабить тело. Пройтись от макушки до кончиков пальцев на ногах и посмотреть, где есть напряжение. Попробовать отпустить его.

      3. Почувствовать ступни, ноги. Пол. Его твёрдость, текстуру, возможно, температуру, давление снизу. Если сидите – ощутите стул. Своё давление на него. Снимите показатели с позвоночника. Как ок?

      4. Последуйте за своим дыханием. Сконцентрируйте внимание на кончике носа и послушайте, как прохладный воздух входит в него и идёт дальше в нос, горло, лёгкие и как остаётся там, а потом медленно увидьте, как тёплый он возвращается наружу.

      5. Можно закрыть глаза. Можно выпить стакан воды. Можно обнять близкого или попросите, чтобы обняли вас. Это усилит эффект.

      Упражнение на день:

      Потренироваться в успокоении

      День