Выполняются наклоны вправо-влево, руки не отпускать и стараться держать прямыми
4. и.п. – стоя спина к спине, сцепиться локтями
Выполняются наклоны вперед поочередно, сначала один наклоняется, другой ложится тому на спину, затем наоборот. Упражнения необходимо выполнять медленно и спокойно, чтобы не растянуть спину.
5. и.п. – стоя напротив друг друга, руки вперед, взять за локти партнера
Выполняются наклоны вперед и повороты туловища направо и налево.
Раскачиваем скакалку (упражнение)
Сложенную вдвое скакалку держим в правой руке и раскачиваем перед собой как маятник. Задача, на первый взгляд, довольно проста, нужно выполнять махи правой ногой так, чтобы не задеть скакалку. Однако для этого нужно правильно рассчитать скорость движения скакалки и скорость выполнения маха. Можно выполнять махи, постепенно увеличивая скорость раскачивания скакалки. Если это слишком легко, то махи выполняются поочередно правой и левой ногой. Скакалку держим то правой рукой (10—15 махов), то левой. Упражнение можно еще усложнить, в этом случае партнер раскачивает скакалку, а ребенок выполняет мах. Здесь уже ребенку придется подстраиваться под чужой ритм и темп. Только не забываем, партнер стоит так, чтобы его не задели ногой во время маха и упражнение выполняем как правой, так и левой ногой (и рукой).
Йога
Вопрос
Хотелось бы заниматься с ребенком йогой. Порекомендуйте, пожалуйста, книги, кассеты, которые вам нравятся на эту тему. Спасибо!
nikaforever
Вам на русском или на английском рекомендовать?
мнение
Любой язык, я в Нью-Йорке, так что все, что можно купить в Нью-Йорке.
Спасибо!!!
nikaforever
Ну, держите!
По-русски:
Михаил Палатник «Простая йога для детей»
Дж. Пергрум «Детская йога – радость движения»
по-английски:
Marsha Wenig, YogaKids: Educating the Whole Child Through Yoga
Mark Singlton, Yoga for You and Your Child
Swati/Rajiv Chanchani, Yoga For Children
Это мои самые любимые (я преподаю сей замечательный предмет)
В Нью-Йорке преподает куча моих коллег, сходите на занятия!
мнение
Огромное спасибо! А вообще в нескольких словах, насколько это все детям нужно? В смысле, йога? Я знаю, зачем она мне нужна, но вот детям…
vikont-ic
Вообще йога – это не только упражнения, это целая философия. Так что как упражнения, то полезны, хорошо развивается гибкость, однако стоит повнимательнее относиться к статическим позам (дети их не любят). А вот насколько полезна детям йоговская философия, точнее, насколько они ее воспринимают, сказать трудно, у каждого может быть по-своему. Вам порекомендовали хорошие книжки, если получится их почитать, то наверняка найдутся ответы на многие вопросы.
мнение
Вы правы, буду читать.
nikaforever
Йога у всех