Живу как хочу. Принять прошлое и обрести себя в настоящем. Ирина Гиберманн. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Ирина Гиберманн
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Серия:
Жанр произведения:
Год издания: 2023
isbn: 9785001957171
Скачать книгу
функциональность психосоматических расстройств. Рационально и эмоционально принять заболевания, проделать работу с источником и пусковым механизмом (депрессия, панические атаки, травмы, нарциссизм, параноидальная шизофрения, биполярное расстройство личности и т. д.).

      4. Научиться адекватно выражать свои потребности и ставить границы.

      5. Отрефлексировать позитивные и негативные эмоции. Адекватно обходиться с фрустрацией, конкуренцией, злостью, чувствами вины и стыда, завистью, желанием мести. Научиться награждать себя, хвалить, поощрять.

      6. Проработать отношения с матерью. Выстроить модель отношений с женщинами на равных: не унижать, не использовать, не оскорблять, не идеализировать, не заслуживать любовь и признание.

      7. Отношения с отцом. Построить свою идентичность. Определить свою роль сына, отца, мужчины. Создать адекватную картину себя со слабыми и сильными сторонами.

      6. Разобраться с профессиональной интеграцией и идентичностью, проверить свою нагружаемость и готовность функционировать.

      7. Продумать план после терапии.

      8. Профилактика рецидива старого поведения. План А, план В, план С.

      9. Научиться прощать людей и прощать себе.

      10. Определение и манифестация своей системы ценностей.

      Групповую психотерапию я начинаю с притчи, которую рассказываю уже более десяти лет.

      В булочную заходит покупатель.

      – Ой, я такой голодный. Что у вас есть?

      – Булочки с салями, с яйцом, чизкейк, хлеб. Что вы хотите?

      – Я не знаю, я пока просто посмотрю… – И остается стоять, наблюдает.

      Заходит следующий.

      – Ой, я такой голодный, что у вас есть?

      – Булочки с салями, с яйцом, чизкейк, хлеб. Что вы хотите?

      – Булочку с яйцом. Сколько она стоит?

      – Евро семьдесят пять.

      – Ой, ну это слишком дорого… – И остается стоять, смотрит.

      Заходит третий.

      – Ой, я такой голодный, что у вас есть?

      – Булочки с салями, с яйцом, чизкейк, хлеб. Что вы хотите?

      – Булочку с салями, хлеб с собой, порежьте, пожалуйста, на куски в восемь миллиметров, и два кусочка чизкейка. Сколько с меня?

      – Семь восемьдесят.

      Он платит и уходит.

      Рассказав эту притчу, я прошу каждого в группе поделиться, что он в ней видит. Слышу очень разные ответы:

      – Социальные слои неодинаковы.

      – Люди делятся на наблюдателей, сомневающихся и берущих то, что хотят от жизни, и готовых платить за это – деньгами, временем, силой, энергией.

      Я спрашиваю:

      – А что вы готовы дать, чтобы стать свободными, цельными, верными себе?

      Далее я формирую три группы по четыре человека и даю задание: «Обсудите, откуда вы берете энергию, кто тянет ее из вас, где ваши источники восполнения своих сил».

      Пятнадцать минут групповой работы. Заканчиваем. Снова садимся в общий круг. Все начинают делиться инсайтами. У меня один-единственный вопрос:

      – В какой роли вы были