В идеале, почувствовать благодарность этим людям, обстоятельствам, событиям, Жизни, себе.
Даже если только на уровне ума, а не сердца, все равно пишите. Не о станавливайтесь. По каждой сфере у вас должен родиться список.
Когда проделали это упражнение, давайте начнем вносить дополнения:
1. Тело:
– уделили ли вы внимание благодарности своему телу за его здоровье? Вы живете. Вы дышите. Ваше сердце бьется. Кислород, микроэлементы разносятся по телу. Кровеносная, лимфатическая, нервная, гормональная системы позволяют работать организму практически без сбоев, ну или с совместимыми с жизнью сбоями. Ваши органы – каждый из них достоин отдельной оды. Продолжите эту мысль. Разверните ее для себя так, как вы это видите.
– у вас есть руки, ноги? Вы можете передвигаться, брать, переносить и т.д.?
– а задумывались ли вы над тем, что вы имеете возможность видеть, слышать, ощущать запах, вкус? Есть люди, которым это не доступно с рождения или они потеряли такую возможность в ходе жизни.
– тактильные ощущения выношу отдельно: опишите сами, в чем их польза для вас? а удовольствие? вы можете обнимать, целовать, чувствовать прикосновения любимых, к любимым, к предметам и т.д.
– перейдем к мыслительным процессам – вы рады, что ваш мозг функционирует, что вы можете понимать, размышлять, фантазировать и т.д.?
– посмотрим глубже. Вы любите путешествовать и привозить из понравившихся вам мест предметы, напоминающие вам о прожитых там ощущениях? Или предметы из мест силы? А теперь посмотрите внимательно на ваше тело. Каждая его часть может вам рассказать о том, что она проживала в разные периоды вашей жизни. Вы могли умом убегать из этих ситуаций, а тело было там, оно помнит все. Оно – талисман вашей жизни. Оно заслуживает, как минимум, уважения за все те проживания, которые были у вас. Оно всегда было с вами. Везде. И оно сейчас с вами, через него вы читаете эти строки, принимаете информацию, проживаете.
2. Природа: просто попробуйте описать, что в ней есть такого, за что вы можете быть ей/планете Земля благодарны?
3. Родители/род/дети: да, мы, порой, не хотим, или не можем, или не видим, за что мы можем быть им благодарны. Об этом мы будем с вами рассуждать дальше. А пока все-таки попробуйте хоть за что-то их поблагодарить. Поверьте, вы сделаете драгоценный вклад в свою жизнь. Напоминаю, мы это делаем сами и для себя, нам не обязательно обсуждать данное упражнение с кем-то.
4. Работодатель/руководство/коллеги/подчиненные. Очень важно найти и здесь поводы для благодарности, поскольку все в жизни взаимосвязано. И если смотреть глубже, то отношения в бизнесе/на работе имеют часто те же проживания, что и были/есть в вашей семье.
5. Государство/представители государственной власти. Мы не замечаем, как становимся «диванными экспертами» и знаем лучше других, как