Помимо собственного здоровья, многие люди беспокоятся о здоровье своих детей и близких. Меня часто спрашивают, как добиться того, чтобы дети росли здоровыми, без вредных привычек. Мой ответ заключается в том, что тысячи слов заменит практический пример – покажите вашим детям пример здорового образа жизни. Откажитесь от вредных привычек сами, придерживайтесь здоровых привычек, избавьтесь от лишнего веса, чаще взвешивайтесь и измеряйте окружность талии и бедер, своевременно проходите профилактические диагностические медицинские осмотры и существенно повысится вероятность того, что ваши дети, на глазах у которых все это будет происходить, начнут делать то же самое, начнут ценить свое здоровье и заботиться о нем также, как это делаете вы, что позволит им расти здоровыми и счастливыми. То же самое может быть верно и для других членов вашей семьи, живущих с вами. Хотите здоровья мужу или жене? Сначала станьте здоровыми сами. Итак, начнем.
Глава 1. Здоровый Я. Не здоровый Я. Прими ответственность за свое здоровье.
Я убежден, что вес тела человека, а точнее отсутствие у человека избыточного веса, является замечательной основой для профилактики возникновения и развития большого числа опасных заболеваний, получивших распространение в наши дни: различные онкологические заболевания, диабет 2 типа, жировая болезнь печени, метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертензия, панкреатит и ряд других. Почему я так считаю? Попробую объяснить: каждый орган человека состоит из клеток, каждая из которых функционирует тем или иным определенным способом, по своим законам и правилам. Теперь представьте себе, что работа клеток какого-либо органа нарушается по причине того, что данный орган тела избыточно переполнен тем или иным видом излишнего вещества, например, различными формами жира, которого не должно там присутствовать в таком избыточном количестве. Это обстоятельство неизбежно влечет за собой нарушение нормальной деятельности клеток данного органа тела человека, может порождать различные воспаления тканей данного органа, нежелательные изменения в структуре клеток, что в последующем может привести к сбою в работе органа, его дисфункции и недостаточности. Возьмем, к примеру, печень человека. Печень выполняет огромное количество жизненно важных и чрезвычайно полезных функций в организме человека. Все полезные функции практически невозможно описать и перечислить. Жировая болезнь печени, постепенно развиваясь, нарушает структуру клеток печени (гепатоцитов), может привести к фиброзу печени, циррозу печени и даже к онкологическому заболеванию печени. Жировое повреждение печени нарушает ее функции,