Автор книги и издатель книги не уполномочены на то, чтобы давать какие-либо советы или рекомендации медицинского, психологического, финансового и любого иного характера, и считают, что советы медицинского характера могут предоставлять только уполномоченные на то законодательством профессиональные медицинские работники. Получите одобрение от уполномоченного на то профессионального медицинского работника перед тем как принять какое-либо решение в отношении вашей диеты, способа питания, пищевых привычек, образа жизни и по любым другим сферам вашей жизни, связанным с вопросами, затронутыми в данной книге.
Быстрые изменения способа питания, пищевого рациона, пищевых привычек, образа жизни, потенциально, могут быть вредны для здоровья.
Автор книги не рекомендует принимать меры по снижению избыточного веса несовершеннолетним (младше 18 лет) детям, беременным и кормящим грудью женщинам, а также людям, которые проходят лечение по поводу самых различных заболеваний (включая, но не ограничиваясь, желудочно-кишечные заболевания). Пожилым людям рекомендуется получить одобрение врача на снижение веса (из-за риска потери мышечной массы и снижения плотности костной ткани).
Люди с диабетом 2 типа или предиабетом (преддиабетом), а также те, кто принимает лекарства для снижения уровня сахара в крови, должны добросовестно относиться к тому, чтобы избегать гипогликемии (состояния, при котором уровень сахара в крови (глюкозы в крови) ниже стандартного уровня). При потере веса (что может сопровождаться снижением уровня сахара в крови) им следует систематически обращать особое внимание на уровень сахара (глюкозы) в крови, чтобы при необходимости снизить дозировку лекарств, принимаемых для снижения уровня сахара (глюкозы) в крови, своевременно и под соответствующим медицинским наблюдением. А также принять другие меры (при необходимости), предварительно согласованные со своими врачами для такого случая.
Прежде чем начать процесс похудения, заранее согласуйте со своими врачами, сколько килограммов нужно сбросить за день, неделю и месяц. На взгляд автора книги, консерватизм, постепенность и осторожность предпочтительнее быстрых результатов.
Весы для измерения массы тела с биоэлектрическим анализом импеданса (так называемые интеллектуальные весы, которые не только измеряют вес тела, но и оценивают процентное содержание жира, мышц и костной массы) из-за использования электрического тока могут быть противопоказаны во время беременности, при установке кардиостимуляторов, во время менструации, при повышении температуры тела или при повреждениях кожи в местах контакта с электродами, а также при ряде других проблем. Если есть противопоказания к использованию цифровых весов, рассмотрите и обсудите возможность использования механических весов.
Вышеуказанный отказ от ответственности автора и издателя книги касается не только данной книги, но и всех других книг, упомянутых в данной книге. В отношении всех книг, упомянутых в данной книге, ни автор ни издатель данной книги не принимают на себя ответственность за медицинские, финансовые и любые иные последствия применения мнений авторов таких книг, а также советов и рекомендаций, изложенных в таких книгах.
Информация о других книгах сообщается только лишь для информирования читателей и не является призывом к практическому применению в любом виде изложенных в этих книгах мнений их авторов и издателей.
Читая данную книгу, вы соглашаетесь с вышеуказанным заявлением автора и издателя данной книги.
Вступление
Почему я решил написать эту книгу? Дело в том, что с каждым годом средняя продолжительность жизни в мире постепенно увеличивается. В то же время стремительно растет число людей, заболевших различными опасными для жизни заболеваниями, которые приводят к преждевременной смерти людей и приносят страдания людям, включая диабет 2 типа, метаболический синдром, жировую болезнь печени, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Так, практически на моих глазах несколько моих ближайших пожилых родственников, включая моих родителей, скончались после болезней за последние несколько лет. Кроме того, болезни наносят удар по финансовому состоянию человека в виде расходов на врачей, лекарства, медицинские процедуры, утраты трудоспособности и могут даже разорить человека. Думаю, никто не хотел бы стать тяжелой обузой для родственников? Поэтому я пришел к выводу, что человек, который хочет вести здоровый образ жизни и прожить как можно дольше, должен как можно скорее начать менять свою жизненную парадигму, сложившуюся в прошлом веке, на следующую парадигму выстраивания здорового себя:
1) перестать жить так, как будто болезней не существует и что с болезнями следует бороться только после появления их симптомов,
2)