Наконец-то рабочая тетрадь, которая обращается к главной причине тревожности – неопределенности. Подростков шаг за шагом ведут к повышению осознанности, принятию внешних обстоятельств и готовности действовать в неопределенных ситуациях, с которыми они могут столкнуться. Обязательно к прочтению – как для подростков, так и для взрослых: родителей и психотерапевтов.
Книга «10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство» – подарок каждому подростку, испытывающему стресс. Авторы дают десять эффективных советов, которые помогут понять, примириться и в конечном итоге справиться с неопределенностью, которая является одновременно источником страданий и точкой роста. Очень рекомендую.
Несмотря на то что эта книга основана на принципах терапии принятия и ответственности (ACT) и представляет ряд подкрепленных доказательствами научных идей, она не говорит с читателем свысока. Подростки узнают, как жить в моменте, относиться к себе с бо́льшим состраданием. Они научатся определять свои цели и планировать шаги по их реализации. С таким набором ценных советов наверняка найдется что-то полезное для каждого борющегося с тревогой подростка.
Негрейрос и Мартинес написали понятное и практичное руководство, которое поможет молодым людям справиться со страхом и беспокойством, связанными с неопределенностью в нашем современном обществе. Авторы проявляют сочувствие к нынешней молодежи, а также используют свой многолетний опыт, чтобы предоставить полный набор инструментов, который поможет им примириться с угрозой неизвестности.
Книга «10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство» посвящена очень распространенной проблеме. Она органично сочетает когнитивно-поведенческую терапию (КПП) и терапию принятия и ответственности (АСТ), что создает столь необходимый справочный материал для подростков. В ней содержатся шаги по созданию действенных навыков принятия неопределенности, следования своим интересам и воспитанию самосострадания. Упражнения можно выполнять в любом месте и в любое время, а короткие опросы очень полезны для самоанализа. Я получила огромное удовольствие от чтения этой книги и очень ее рекомендую.
В этой книге Негрейрос и Мартинес проделали огромную работу – познакомили читателя с ролью, которую неопределенность играет в появлении чувства беспокойства и тревоги. Причем сделали это в доброжелательной и понятной манере. Эта книга полна практических советов, которые помогут впустить неопределенность в свою жизнь и в результате стать более уверенным, общительным и счастливым человеком. Она станет бесценным пособием для любого подростка, борющегося с беспокойством в повседневной жизни.
Блестящий дуэт Негрейрос и Мартинес создал книгу самопомощи, которая станет весьма популярной у подростков, столкнувшихся со страхом, тревогой и беспокойством. Опираясь на результаты исследований и десятилетия клинического опыта работы с молодежью, авторы предлагают понятное пособие, написанное доступным для подростков языком. Что особенно выделяет эту книгу, так это внимание, уделяемое продвижению научно обоснованных подходов. В целом я уверен, что эта книга окажет значительное влияние на жизнь молодых людей, которые пройдут десять описанных шагов к принятию неопределенности!
Как мама подростков и пропагандистка психического здоровья, я с удовольствием прочитала книгу о неуверенности и тревоге, которая дает подросткам дополнительные знания в увлекательной форме. Мне нравится, что книга структурирована, включает в себя практические задания по развитию навыков и углублению знаний. А самое