Недостаток отдыха может проявляться, когда человек отказывается от выходных или задерживается на работе до поздней ночи. Но не всегда происходит именно так – человек может иметь два законных выходных в неделю, но и во время них пахать не меньше. Так что он понимает: «На работе легче».
Помимо этого, человек может просто не уметь отдыхать. Когда его выходной мало отличается от обычного дня, на него навалено множество забот и ответственности, а из развлечений только посиделки со смартфоном, это тоже может стать причиной выгорания.
На самом деле, даже банальный недостаток сна может со временем превратиться в выгорание. В этом случае человек может даже не так сильно уставать на работе или учебе, но испытывать ощущение того, что он «недостаточно живет» после своей основной деятельности.
Из-за этого его отход ко сну откладывается. Он может запланировать лечь спать в 22.00 и действительно лечь, но начать читать книгу, переписываться с другом или смотреть видео в интернете. Ему кажется, что ничего страшного, если он 10 минут посидит в телефоне на ночь. В итоге, когда он действительно отходит ко сну, время далеко за полночь.
Он говорит себе: «Ну ладно, завтра приду с работы и отосплюсь, лягу совсем рано». Но он приходит с работы, спать ему не хочется, а вот развлечься хочется даже очень. И все повторяется снова.
Такой режим жизни рано или поздно приводит к нервному истощению, а затем и к выгоранию.
4. Перфекционизм.
Перфекционизм всегда связан с недовольством своей жизнью и своей эффективностью. Человеку кажется, что он должен сделать больше, он умеет лучше, только надо приложить усилия и постараться. В итоге он никогда не бывает доволен собой, ведь всегда можно сделать лучше, чем сделал он.
Мыслительные процессы у перфекционистов всегда губительны для развития своей продуктивности.
5. Аскетизм потребностей.
Здесь имеется в виду то, что собственные нужды обесцениваются, а вот удовлетворение потребностей других возводится в ранг святой обязанности.
Иными словами, представим женщину, которая должна работать и делать все дела по дому. Помимо этого, у нее есть трое детей, которые постоянно болеют – если один заболевает, эта болячка передается по кругу всем членам семьи. Разбираться с заболевшими приходится их матери. Так же, как и с их школьными проблемами – учителя постоянно звонят и жалуются на оценки и поведение.
Помимо этого, есть муж, для которого нужно стирать, готовить и убирать, и есть старые родители, которым нужно помогать физически и материально. Да еще и друзья иногда подкидывают проблем – выслушать подругу, забрать племянницу из клуба, послушать истории из жизни старенькой бабушки, у которой никого нет.
В итоге удовлетворение потребностей этой женщины не стоит в приоритете. Наоборот, оно находится в самом низу списка ее дел, когда все остальные дела уже сделаны.
Но дело в том, что этот список никогда не заканчивается. Всегда находятся важные и срочные