С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания. Мария Корнатт

поверить в результат, хотя беременность была запланированной, и я готовилась к этому событию. Потом написала подруге, а через 10 минут уже была в аптеке, на первом этаже здания, где покупала крем-масло от растяжек. Каждое утро и каждый вечер с самого первого дня я проводила такой ритуал: нежными и мягкими движениями наносила крем на мой тогда еще плоский живот и общалась вслух или мысленно с ребенком. Начиналась эта традиция как попытка избежать растяжек, а затем переросла в нечто большее – время любви к себе и малышу.

      Наше тело – это сосуд нашей души, а для беременной женщины это еще и источник жизни и дом для младенца. Когда мы заботимся о своем теле, проявляем к нему внимание, то чувствуем блаженство. Мы можем даже физически ощущать поток энергии и заряд сил. А когда мы не обращаем внимания на сигналы своего тела, нещадно используем его ресурсы, не давая ничего взамен, это приводит к ощущению апатии и бессилия, к недомоганию и болезням.

      Давайте проведем эксперимент. Ответьте на вопросы:

      • что ваше тело говорит вам сейчас? чего ему не хватает в последнее время?

      • как вы проявляете любовь и заботу по отношению к нему?

      • как проявляется вами нелюбовь?

      Задавайте себе почаще эти вопросы и старайтесь прислушиваться к себе! Проявляйте любовь к своему телу во время беременности и после родов. Уделяйте этому хотя бы 15–20 минут утром и столько же вечером.

      Если для вас все это пока в новинку, ниже я подготовила список своих любимых техник и упражнений, которые помогут вам вернуть контакт с телом и напитать его энергией.

Практики проявления любви к телу:

      • Носить удобную обувь.

      • Носить бесшовное белье.

      • Наряжать свое тело.

      • Гладить и обнимать себя.

      • Любоваться на себя в зеркало и говорить комплименты.

      • Есть из красивой посуды.

      • Зажигать свечи вечером для расслабления.

      • Принимать ванну с пеной.

      • Регулярно проветривать квартиру и следить за качеством воздуха в доме.

      • Мало краситься и не прятать свое лицо.

      • Менять постельное белье 1 раз в неделю.

      • Получать удовольствие от секса.

      • Ухаживать за ногтями – мазать кутикулу маслом.

      • Делать маски для волос.

      • Подбирать косметику по уходу за лицом, которая подходит.

      • Не употреблять сахар и продукты, которые не несут пользы. Соблюдать режим сна, не засиживаться допоздна.

      • Есть без гаджетов, чтобы научиться слышать свое тело.

      • Спать в удобной пижаме.

      • Пить травяные чаи.

      • Выпивать стакан воды утром за 30 минут до еды.

      • Поставить брекеты.

      • Использовать SPF крем.

      • Не пускать боль в теле на самотек.

      • Разрешать себе плакать и проявлять эмоции, не гасить их в теле.

      Лиза Родочинская, профессиональная доула и пеленальщица, также подготовила для вас рекомендации, которыми делится со своими роженицами