Вот оно, ПРАВИЛО НОМЕР 1: если вы хотите изменить свой внешний вид, невзлюбите себя такую настолько, чтобы получить серьезную и постоянную мотивацию на непростом предстоящем вам пути!
Спросите: почему я не пожалею вас? Да потому что я это все проходил сам, меня все жалели, говорили: «Ну, зачем вам в таком возрасте такие нагрузки, это неполезно». Врачи понаставили диагнозов, при которых я уже на каталке должен передвигаться, все рассуждали, что пора угомониться. И если бы я их всех послушал, где бы я был? Никакой жалости ни к самому себе, ни от окружающих! Вы думаете, почему на своих передачах я перед камерой на всю страну поднимаю штангу в 100 кг 10 раз подряд или гирю в 32 кг по 25 раз каждой рукой? (Кто не верит: найдите эти передачи в Интернете.) Почему отжимаюсь, рывком подбрасывая туловище так, что от пола отрываются и руки, и ноги? Чтобы показать вам, что если человек
• старше 60 лет;
• с артериальной гипертонией;
• с подагрой;
• с диабетом;
• с повышенным холестерином;
• который ежедневно принимает 6 таблеток различных лекарств…
…это может, значит, сможет и любой из вас!
Да, нелегко, свидетельствую! Я хожу и на борьбу, и на бокс, упражнение на пресс могу сделать 1000 (тысячу!) раз подряд в один подход, приседаю со штангой в 150 кг и каждый раз думаю: может, не пойду сегодня? Может, бросить все? Но понимаю, что как только дашь слабину только в душе, только еще перед самим собой – и все: старость и болезни сожрут! Поэтому поднимаюсь и иду нырять в прорубь, хожу в походы в труднодоступные рискованные места, а совсем недавно научился летать на вертолете и получил права пилота-любителя!
Отсюда ПРАВИЛО НОМЕР 2: поверить, что вы это можете! А раз поверив, не отступать!
Какой бы человек ни был мотивированный и упорный, ничто так не вселяет уверенность, как наличие хоть маленького, но видимого результата. И результат проявится довольно скоро. Начнете ограничивать себя в калориях, регулярно заниматься физическими нагрузками, и уже через полтора месяца живот «отпустит», не будет так давить, несколько килограммов уйдут, появится какая-никакая осанка, тонус мышц. Во всяком случае, вы ощутите, что они у вас есть. Вот потом такой быстрой положительной динамики уже не будет. Вам станет казаться, что вы стараетесь зря, живот больше не уходит и растяжка никак не получается, а вес вообще встал! Потерпите, тут все будет идти циклами. Вы разорвали порочный круг обжорства и валяния на диване – организм вам ответил, через какое-то время он стабилизировался на другом «кругу», надо проявить упорство, чтобы разорвать и его. Все будет, просто помните ПРАВИЛО НОМЕР 3: никогда не сдаваться! Не отступать и продолжать заниматься.
Конец