Дереализация. Деперсонализация. Как приручить зверя и начать улыбаться в ожидании чуда. Коралина Белл

и мысли – их можно перечитывать. В дальнейшем я еще раз скажу о дневнике, о моем более позднем его использовании.

      Музыка. Сначала я долго не могла ее ни слушать, ни слышать, ни чувствовать. Но затем ко мне постепенно начала возвращаться эта способность.

      Что я советую к прослушиванию? Знаете, есть один оригинальный тип музыки – минусовка из фильмов. Когда играет исключительно аккомпанемент. Для меня это хобби коллекционировать такие мелодии. Разумеется, понравившиеся мне. Вот и вы найдите что-нибудь незамысловатое, что-нибудь легкое и воздушное. Отлично подойдет игра на дудке, арфе или флейте – умиротворяющая музыка.

      Можно начинать медитировать с техниками «здесь и сейчас». Начинать учиться не бояться тишины, отсутствия отвлекающего занятия, отсутствия мыслей и оставления наедине с собой.

      Минимальный срок для восстановления психики – год. Мозг восстанавливается постепенно, со временем начиная работать на всю. Как прежде.

      Главное: больше спать, много есть, если придется – заедать нервные мысли едой. И не бояться здорового и постепенного набора веса – оно того стоит. Сбросить вес при необходимости проще, чем при той же необходимости его набрать. Но, конечно же, все это сугубо индивидуально.

      Меньше нервничать и понижать тревожность – отучать свою психику нервничать. Чем меньше ты понервничаешь сегодня, тем лучше тебе станет завтра. Даже если этого не наступит – не стоит отчаиваться, станет полегче уже послезавтра, а если и послезавтра будет так же – можно сделать вывод: ты просуществовал так, в таком режиме уже несколько дней – и ничего не произошло, ничего «страшного».

      Значит, можно еще потерпеть, можно так «посуществовать». Столько, сколько это потребуется мозгу. Оно того стоит – мозг должен отдохнуть.