Нет универсальных способов реабилитации ребенка. Одному что-то помогает, а другому то же самое причиняет страдания. Приходиться учиться на ходу, отсеивать то, что не подходит. Выбор бывает сложно сделать самому. Хороший помощник в вопросе выбора – психолог, который поможет принять ответственность и определить, что важнее для ребенка и для Вас.
Жить в стрессе
Влияние стресса на здоровье
Я живу в постоянном стрессе… Как это влияет на здоровье?
В жизненной ситуации «особых» родителей часто стресс накладывается на стресс: истощение, возникающее по мере выполнения текущих дел, наступает на фоне длительной психотравмирующей ситуации, связанной с состоянием ребенка.
Если постоянно быть в состоянии стресса, организм усиленно растрачивает свои силы. В связи с этим Вы можете испытывать:
– беспричинные приступы раздражительности, злобы, недовольства;
– вялость, апатию, нежелание общаться с людьми (даже с самыми близкими);
– недоверие к себе и окружающим, приступы страха, паники;
частое желание плакать;
– нарушения аппетита (совсем не хочется есть или, наоборот, постоянный «жор»);
– проявления невроза (нервные тики типа «глаз дергается», кусание губ, обгрызание ногтей и т.п.);
– вегетососудистые и другие соматические проявления (головокружение, потливость, головная боль, нарушения сердцебиения, пищеварения, кожный зуд и т.д.).
В таком состоянии трудно собраться и начать что-то делать. А делать что-то необходимо (например, дела, касающиеся ребенка, никто не отменит).
Прислушайтесь к своему организму. Если перечисленные проявления бывают у Вас регулярно – время восстанавливать силы. Если Вы отмечаете подобные симптомы очень часто, стоит обратиться к специалистам. Помогут как врачи, так и психологи.
Но самое главное – это желание улучшить свое состояние.
Как улучшить свое состояние
А можно ли улучшить свое состояние, постоянно пребывая в стрессе?
Конечно, можно! И очень даже нужно! Главное, что надо очень четко осознать: стресс – это психологическая реакция на происходящие события, а не сами события. Отделив себя со своим стрессом от ситуации, мы сразу понимаем важное: если на ситуацию мы повлиять не можем, то на свое состояние – вполне можем!
Рассмотрим варианты действий в наиболее часто встречающихся состояниях.
Состояние апатии
– Если есть возможность, снимите обувь, поместите ноги в тепло, постарайтесь расслабить тело. Дайте себе короткий отдых хотя бы на 5 минут.
– Помассируйте мочки ушей и пальцы рук. Это поможет немного взбодриться.
– Выпейте чашку теплого чая. Хорошо, если он будет сладкий. Можно добавить лимон или кислые ягоды, источник витамина С.
– Сделайте