в себе последние месяцы, а может и годы. После того как все сделано, надо поработать, сначала с негативным списком. Каким образом это делать. Начать движение по списку. Берете подавленную эмоцию, выписываете на отдельный листок, и задаете себе вопрос, как Я могу реагировать на возникновение этого чувства в следующий раз при возникновении такой ситуации, так чтобы ее не подавлять и тем самым не откладывать в переполненную кладовку. Например, Вас раздражают одни и те же слова начальника, или родственника, вы обычно раздражаетесь, но сдерживаетесь, а что если придумать саркастический ответ, не обижающий человека, и ни как его не задевающий, но совершенно точно позволяющий вам выпустить пар, и не держать эмоцию в себе. Или например, Вас постоянно расстраивает какая то ситуация, которая всегда просто на автомате портила вам настроение, на весь оставшийся день, просто, на автомате, и это считалось нормальной реакцией. Ведь мозг с годами дрессировки, стал считать это нормальным, и простым действием, это произошло, значит это плохо, запомним, запишем, в сотый раз, и запихнем в папку с такими же событиями. Как это прекратить, придумать действие, короткое, емкое именно на эту ситуацию, которое будет, сбрасывать попытку ума, сделать ненужную запись. Может вполне нормальным будет просто говорить себе слова манты, ваши личные, которые будут придавать событию неважный и даже смешной вид, к примеру вы можете каждый раз произносить слова, такие как «кому не пофиг», или что то подобное, согласитесь что произнося что-то подобное можно, сбросить напряжение и немного повысить себе настроение. И так действую по списку в том же духе, можно очень быстро, запустить процесс очищения головы от негатива. Теперь давайте обратимся к списку подавленных позитивных эмоций. Берем первую из списка, смотрим. Вспоминаем, когда и по какой причине Вы запретили себе ее проявлять. Может Вы посчитали, что мир изменился, люди стали хуже и просто перестали заслуживать вашего снисхождения, а может вам кто- то сделал замечание, и вы к нему слишком сильно прислушались, хотя человек, просто был не в духе в тот момент. Выяснили откуда это пошло, подумали над тем, а что будет если вы снова начнете проявлять эти чувства, что может случится плохого. Может максимум что может при этом пострадать это ваше раздутое эго и чувство собственной важности, и больше ничего. И так шаг за шагом по списку.
