При всей кажущейся легкости – начать думать с завтрашнего утра иначе – это тяжело сделать, потому что негативные установки можно сравнить с вредными привычками.
Но не стоит унывать: привычка – это действие, которое доведено до автоматизма частыми повторениями. Включайте осознанность, переключайте свое внимание с негативной установки на свою цель, идею.
Упражнение 8
Замена негативных установок (вредных привычек) мыслями о новых возможностях
Перед выполнением упражнения убедитесь, что ваше решение избавиться от мешающей вам привычки осознано и принято не под влиянием момента. Это может быть как привычка что-то делать (курить, тратить слишком много денег на вещи, играть в карты и т. д.), так и привычка думать определенным образом!
Возьмите лист бумаги и запишите, что вы обретете, попрощавшись с вредной привычкой:
– сколько денег сэкономите;
– насколько более здоровыми и привлекательным станете;
– насколько легче станет общаться с другими людьми;
– сколько новых возможностей перед вами откроется.
Выразите свои ожидания в конкретных фразах, цифрах (подсчитайте финансовую экономию при отказе от шопинга, или напишите список фирм, куда разошлете свое резюме после отказа от привычки думать о себе уничижительно).
Сосредоточивайте свое внимание на этой записи каждый раз, когда готовы выполнить привычное действие, от которого хотите избавиться.
Произнесите четко и уверенно, громко и с гордостью:
«Я свободен. Мой путь к мечте открыт. Я спокоен. Моя жизнь и судьба в моих руках».
Представляйте, как, наконец, исполнится то, о чем вы мечтали. Чем больше чувств будет вложено в это, тем быстрее и легче будет идти процесс.
Если вас тянет выполнить привычное действие, то сделайте паузу, проговорив про себя то, что вы собираетесь сделать.
Например, если вы бросаете курить, скажите себе: «Меня тянет курить, потому что это – привычка».
Будьте осознанны, если вы не в силах бросить привычное действие сразу – делайте перед ним максимальную паузу, повторяя про себя: «Мое подсознание – мой партнер на пути к успеху!»
Не ругайте себя – вы вступили на длинный путь, но вы его преодолеете шаг за шагом.
Быстрый результат – не всегда хороший результат.
Будьте тверды в своем решение, и успех не заставит себя ждать.
Представляйте, что вы достигли своего, и с каждым днем вредная привычка думать о себе и о мире плохо будет слабеть, вытесняться позитивными установками!
Начинайте думать о себе в позитивном ключе,