195 рецептов для здоровья позвоночника. А. А. Синельникова

держать свой вес под контролем, полезными станут разгрузочные дни не реже 1 раза в неделю.

      Варианты диет и разгрузочных дней

      Вариант диеты при остеохондрозе позвоночника:

      • 1-й день – 1,5 л молока;

      • 2-й день – 200 г простокваши;

      • 3-й день – 6 яиц, сваренных вкрутую;

      • 4-й день – 400 г отварной говядины;

      • 5-й день – 600 г овощей;

      • 6-й день – 1,5 кг фруктов.

      Такая диета поможет за неделю избавиться от 3 кг.

      Вариант рисовой диеты № 1. Рисовая диета выводит соли из организма, снижает вес на несколько килограммов. Используется нешлифованный коричневый рис. Для достижения лечебного эффекта строго соблюдают диету в течение 21 дня.