Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье. Дэниел Либерман. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Дэниел Либерман
Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Серия: Научпоп для всех
Жанр произведения: Здоровье
Год издания: 2020
isbn: 9785001699132
Скачать книгу
(18О, тяжелый изотоп с двумя дополнительными нейтронами). Независимо от того, какими изотопами H и O образована вода, водород и кислород выводятся из организма по-разному: в виде воды, при выделении пота, дыхании и мочеиспускании. А кислород выводится и тогда, когда мы выдыхаем диоксид углерода (CO2). Поскольку мы можем точно измерить концентрации в моче тяжелых изотопов водорода, 2H, и кислорода, 18O, разница в темпах (скоростях), с которыми 2H в сравнении с 18O сохраняется в моче на протяжении нескольких дней, позволяет рассчитать, сколько CO2 вы выдыхаете, и более-менее точно вычислить, сколько энергии вы тратите. Изотопный метод позволяет рассчитать безжировую (тощую) массу тела (БМТ), а также сколько воды поступает в ваш организм и сколько выводится.

      54

      Pontzer H. et al. Hunter-gatherer energetics and human obesity // PLOS ONE. 2012. Vol. 7. P. e40503. В статье приводятся оценочные показатели BMR, основного обмена, у хадза, а их RMR, метаболизм в состоянии покоя, вероятно, на 10 % выше: 1169 калорий для женщин и 1430 для мужчин.

      55

      В среднем у мужчин хадза содержание жировой ткани в организме составляет 13 %, а у женщин – 21 %, для западного мира этот показатель составляет 23 % у мужчин и 38 % у женщин. Там же.

      56

      White M. Atrocities: The 100 Deadliest Episodes in Human History. New York: W. W. Norton, 2012.

      57

      Отчет об эксперименте очень доступным языком: Tucker T. The Great Starvation Experiment: The Heroic Men Who Starved So That Millions Could Live. New York: Free Press, 2006. Двухтомная монография Анселя Киза и его коллег: Keys A. et al. The Biology of Human Starvation. Minneapolis: University of Minnesota Press, 1950.

      58

      При начале эксперимента у добровольных подопытных масса жира составляла в среднем 14 % от массы тела; после периода голодания – в среднем 5,5 % массы тела.

      59

      Elia M. Organ and tissue contribution to metabolic rate // Energy Metabolism: Tissue Determinants and Cellular Corollaries / ed. J. M. Kinney, H. N. Ticker. New York: Raven Press, 1992. Pp. 61–77.

      60

      Сопоставимые результаты получены в эксперименте 2015 г., когда добровольцев посадили на такую же скудную диету, правда всего на две недели, а сокращение размера органов измеряли с применением современных технологий. См.: Müller M. J. et al. Metabolic adaptation to caloric restriction and subsequent refeeding: The Minnesota Starvation Experiment revisited // American Journal of Clinical Nutrition. 2015. Vol. 102. Pp. 807–819.

      61

      В науке под теорией понимаются только идеи, нашедшие научное подтверждение (в отличие от гипотезы); итак, теория – четко сформулированное, тщательно разработанное и доказанное научными методами объяснение какого-либо аспекта мира. Теория естественного отбора доказана так же строго, как, например, теория гравитации и тектоники плит.

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