Часть 1. «Мой идеальный день»
Вдохни и представь себе свой идеальный будний день.
Во сколько ты просыпаешься?
Как ты себя чувствуешь?
Что находится вокруг тебя?
Что ты делаешь в первую очередь?
Чем ты завтракаешь?
Кто рядом с тобой?
Как вы общаетесь?
Во что ты одеваешься и как выходишь из дома?
Как ты добираешься до работы?
Что тебя там встречает? Что это за офис?
Кто тебя окружает?
Как ты себя чувствуешь? Какие у тебя эмоции в течение всего дня?
Чем ты занимаешься? От чего получаешь вдохновение?
Где и с кем ты обедаешь?
Как выглядит твоя команда? Какие у вас взаимоотношения?
Когда и как ты возвращаешься с работы?
Что ты делаешь вечером? С кем его проводишь?
Во сколько ложишься спать? В каком состоянии? Что ты при этом чувствуешь?
Вдохновившись картиной будущего, можно также описать свой идеальный выходной день, заменив вопросы про офис вопросами про отдых и развлечения.
Часть 2. «Кто я»
Сделай три глубоких вдоха и выдоха и на основе своих представлений об идеальном дне прочувствуй, какой ты в своем желаемом будущем.
Погрузись в свои ощущения и эмоции.
Что ты чувствуешь? Как ты себя ощущаешь?
Какие запахи тебя сопровождают? Погрузись в многообразие запахов вокруг и выбери основной, который отзывается тебе больше всего. Потом, в реальной жизни, ты можешь найти его и вдохновляться им, поддерживать себя в трудные моменты.
Какой основной цвет вокруг тебя? Какого цвета твой гардероб? Прочувствуй этот цвет, чтобы в реальной жизни использовать его в качестве ресурса. Для этого можно будет приобрести предметы интерьера, одежду или аксессуары твоего любимого цвета из будущего. Главное – чтобы этот цвет был с тобой чаще, напоминая о том, куда ты идешь.
После того как разобрался с запахами и цветом, можно переключиться на звуки. Что ты слышишь вокруг? Какие звуки тебя окружают? Выбери среди всего этого разнообразия тот, который кажется самым приятным и вдохновляющим. Возможно, это будет музыка, возможно, урбанистические звуки. Погрузись в них, позволь себе ими наполниться. И затем в жизни используй эти звуки как источник вдохновения и пополнения ресурсов.
Для кого-то все вышесказанное может показаться странным. При чем тут запахи и мечты? Доверься процессу и просто попробуй.
Кто-то будет лучше чувствовать запахи, кому-то проще услышать звуки. Это нормально, мы все разные. Главное – прочувствовать свою мечту в разных модальностях, чтобы подключить как можно больше отделов мозга, которые будут работать на нашу доминанту.
Часть 3. «Мое окружение»
Прочувствовав себя, давай исследуем наше окружение.
Кто находится рядом с тобой дома?
Кто