– А если спать захочу снова?
– Это нормально. Если есть возможность отменить все дела и встречи – отмени. Дай организму отдохнуть. Сосредоточься на себе. Сделай упражнение «Музей радости».
– Музей радости?
– Простое упражнение. Закрываешь глаза. Представляешь, что ты зашел в музей радости имени тебя. А там картины, фильмы, фото, где ты улыбаешься. Где ты – счастлив и радостен. Минут десять-пятнадцать поброди по залам.
– А зачем?
– Есть такие слова от йога Садхгуру: «Вы слишком много внимания уделяете тому, что вокруг нас. И недостаточно тому, что внутри. Но качество вашей жизни зависит, прежде всего, от внутреннего состояния. Качество вашей жизни определяется тем, испытываете ли вы сейчас радость или нет. Но вы ничего не сделали для этого…»
– Красиво сказано.
– Я предлагаю тебе за десять-пятнадцать минут подпитаться радостными воспоминаниями. Если хочешь больший эффект, постарайся максимально детально вспомнить все ощущения радости в те или иные моменты. Каково это – быть радостным. Понял задачу?
– Понял. А можно сейчас попробовать сделать это упражнение?
– Попробуй. Но может не получиться. Мозг пока перегрет негативом. Но попробовать стоит.
– Что делать после медитации?
– Холодное обливание. Переключишь энергетику на время. Если получится, представь образ, как вода смывает с тебя всю негативную энергию, грязь и прочие гадости. Эффект будет сильнее.
– Понял.
– После зарядки выпей стакан воды с лимонным соком. Начни защелачивать организм. Дай воде восстановить дефицит после сна. Запусти метаболизм.
– Лимоны есть. Вода тоже. Что дальше?
– В обеденный перерыв – медитация. Вечером – небольшая прогулка. Желательно.
– Вроде несложно. А как быть с ограничениями на спиртное, кофе, табак и так далее?
– Попробуй интервальное голодание, по 12–16 часов. Завтрак в семь утра и ужин в девятнадцать. Без перекусов и энергетиков. Кофе можно. Утром и небольшую порцию. Сахар сразу не исключишь. Попробуй уменьшить количество ложек сахара и потребление кондитерской продукции.
– Тоскливо.
– Захочешь пожевать – погрызи огурчик свежий или орешки, миндаль. Постепенно всё нормализуется. На сегодня пока всё. Задачи понял?
– Понял.
– Как чуть оклемаешься – приезжай. Проработаем проблемы твои поглубже. Если будут ухудшения – звони.
22.03.2021 – 02.04.2021
Зачем нужно освобождение?
© Михаил Соболев, 2022
Идея рассказа «Освободись!» возникала дважды: 20 и 21 марта 2021 года.
Успел записать её на листок для заметок и положить в конверт для идей (всегда так делаю).
Писал рассказ урывками, в течение недели (с 22.03.2021 по 02.04.2021)
Рабочих