Победи свой невроз. Евгений Колесников

ситуациями. И увольнялся сам, и прекращал отношения. Когда-то меня увольняли и прекращали отношения со мной. И в этом нет ничего катастрофичного, потому что это жизнь, в ней не должно быть всё хорошо и сразу.

      Ещё раз подчеркиваю, что вегетативное напряжение, головокружение, тахикардия, нехватка воздуха – это нормальный, с точки зрения неверных убеждений процесс. Потому что боясь осуждения и критики, в вашей крови будет «гулять» адреналин – ибо вы испытываете эмоцию страха. А так как вы привыкли постоянно бояться этого осуждения, то нет ничего удивительного, что у вас это напряжение бывает частым, а порой и постоянным.

      Чтобы убрать это напряжение – необходимо ежедневно сталкиваться с теми ситуациями, которых вы боитесь, а затем приходить домой и прописывать в тетрадь примерно так, как я описал выше.

      Как выявить убеждение и отловить автоматическую мысль?

      Итак, скажем, вы начали работать над собой по алгоритму выше и отловили мысль, что вы боитесь расставания с мужем, или то что он вас бросит. Вашей задачей в этом случае будет выявить убеждения, которые создают этот страх. Например, «Я не должна оставаться одной и брошенной, потому что это ужасно и я не справлюсь. Я больше не найду себе никого и останусь одинокой на всю жизнь».

      Когда вы это поняли, вашей следующей задачей будет оспорить это убеждение. То есть спросить себя «А действительно ли если я расстанусь с мужем я не справлюсь? А каждая ли женщина впадет в панику при разводе с мужем? А почему этого боюсь именно я? А действительно ли я не найду человека лучше, учитывая что их более нескольких миллиардов на планете?!»