Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга. Андрей Левшинов

target="_blank" rel="nofollow" href="#_33.jpg"/>

      3. Опустите руки, упираясь в пол предплечьями. Локти должны стоять ровно, на ширине плеч.

      4. Поставьте голову на пол, обхватив сплетенными пальцами затылок. Ягодицы оторвите от пяток.

      5. Упритесь в пол пальцами ног, выпрямите корпус.

      6. Медленно двигайте пальцы по полу, приближая полусогнутые колени к груди. Выдохните и оторвите обе ноги от пола.

      7. Поднимите их вверх в согнутом положении и постепенно распрямите. Задержитесь в таком положении и досчитайте до 20.

      8. Медленно выполните все действия в обратном порядке. Опустите колени на пол, не поднимая головы. Считайте до 20. Вернитесь в исходное положение.

      Внимание!

      Те, кто легко справляется с этой позой, могут находиться в стойке в течение 1–5 минут, но не дольше. Находясь в этой позе, следует помнить о том, что основной вес вашего тела должен приходиться на голову, а кисти и предплечья служат только для удержания равновесия.

      

Прежде чем выполнять эту асану, внимательно прочтите о ранее сказанных противопоказаниях к выполнению перевернутых поз! При стойках на голове никогда не прогибайте позвоночник!