Golf - Selbsthilfe mit "Dr.Golf". Volker Bernhardt

      Kriterien gefragt: Länge und Genauigkeit. Wer mehr

      Länge haben möchte, sollte eher einen "two-piece" Ball

      spielen, welcher aus einem Grundkern und einer Schale

      besteht. Für mehr Genauigkeit und regelmäßigere

      Ballreaktionen werden die "three-piece" Bälle

      angeboten. Diese Bälle sind jedoch eher etwas für die

      Könner, die mit solch einem Ball besonders die

      Annährungsschläge genauer ausführen können.

      Tipp 3 • • • Golfschuhe

      Zunächst geht es bei den Golfschuhen um

      Funktionalität. Bequem aber dennoch fester Sitz am Fuß,

      zur Schonung der Fußgelenke bei großen

      Schlagbewegungen. Wasserfestigkeit ist unbedingte

      Voraussetzung, nicht nur für die Regenschauer, denn

      auch der Tau auf dem Gras kann zu feuchten Schuhen

      führen. Stahlspikes sind "out", dafür sind Softspikes "in",

      welche bereits auf vielen Golfplätzen verlangt werden.

      Tipp 4 • • Golftasche mit Fahrhilfe

      Eine Golftragetasche ist nicht zu empfehlen, denn das

      Tragen verspannt die Rückenmuskulatur mit

      unangenehmen Folgen für das Spiel. Obwohl die

      meisten Golfer Taschen mit fahrbarem Untersatz

      benutzen, ist immer wieder festzustellen, dass die

      Taschen zu schwer sind. Also unnötige Utensilien und

       Schläger raus, es sei denn, Sie benutzen schon einen

       elektrischen Untersatz.

      VOR DEM SPIEL

      Tipp 5 • • • Ruhig zum Golfplatz

      Für erfolgreiches Spiel ist Ruhe angesagt. Nur im ruhigen

      Zustand ist Feinkoordination bestmöglich und

      diesen Zustand gilt es schon während der Fahrt zum

      Golfplatz zu finden. Also mal einen Gang langsamer mit

      dem Auto und unnötige Hektik vermeiden.

      Tipp 6 • • • Entspannung

      Sollte die Anfahrt dennoch zu hektisch gewesen sein,

      oder Sie sind durch andere Umstände zu aufgerieben,

      dann helfen zehn Minuten Entspannungsmusik.

      Klassische Musik oder mentale Entspannungsmusik

      werden Sie in richtige Golfstimmung bringen.

      Tipp 7 • • • Essen & Trinken am Abend vorher

      Am Abend vor dem Turnier gilt es noch mal Kalorien zu

      tanken. Kohlenhydrate wie Nudel- oder

      Kartoffelgerichte sind angesagt. Alkohol, wenn überhaupt,

      nur im reduzierten Masse trinken. Obwohl

      Alkohol beruhigt, ist er für Golf unangebracht, denn er

      hemmt die Feinkoordination.

      Tipp 8 • • • Essen & Trinken unmittelbar

      vor dem Spiel

      Golf sollten Sie nicht mit vollem Magen spielen. Ist das

      Blut erst mal im Verdauungstrakt konzentriert, fehlt es

      dort, wo es für gutes Spielen hingehört, nämlich im Kopf,

      um richtige Entscheidungen zu treffen, und in den

      Muskeln für gute Bewegungskoordination.

      Tipp 9 • • • Aufwärmen auf der Übungsanlage

      Wenn Sie sich beste Voraussetzungen für einen guten

      Start geben möchten, dann gehen Sie vor dem Spiel

      erst auf die Übungsanlage. Beginnen Sie dort mit

      Dehnungsübungen und finden Sie dann den

      Schwungrhythmus erst mit den kurzen Schlägen. Wie in

      den meisten Sportarten muss der Körper erst auf

      Temperatur gebracht werden, damit die physiologischen

      Prozesse schnell genug ablaufen können und somit

      schnelle, feinkoordinative Bewegung möglich wird.

      Außerdem erfahren Sie, wie Sie die Bälle treffen und

      können demnach Ihr taktisches Verhalten auf dem Platz

      planen.

      Tipp 10 • • • Minimale Aufwärmroutine

      Sollten Sie mal keine Zeit mehr zum Aufwärmen auf der

      Übungsanlage haben, dann nur keine Panik, denn ein

      wenig Dehnen mit dem Golfschläger und tiefer

      Atmung bringt Sie auch in Schwung. Greifen Sie zwei

      Schläger mit normalem Golfgriff und schwingen Sie

      diese gemeinsam zehn bis zwanzig Mal ohne

      Unterbrechung, indem Sie Ihren Golfschwung

      ausführen. In der Ausholbewegung einatmen und der

      Durchschwung-Bewegung ausatmen.