2. Почему необходимо остановить внутренний монолог?
Это нужно сделать по двум причинам.
Во-первых, для того, чтобы четко удерживать поставленную перед собой цель. Например, вы хотите увидеть вашу первую жизнь на Земле. В состоянии внутренней тишины вы сможете это сделать, а вот если вмешается внутренний монолог, и вы начнете обсуждать сами с собой ощущения в теле, свои посторонние мысли и т.д., – картина распадётся.
Итак, остановка внутреннего монолога необходима для концентрации на вспоминании. Во-вторых, отсутствие болтовни в голове помогает максимально четко запомнить события прошлой жизни и во время просмотра этой жизни задать заранее запланированные вопросы. Иными словами, речь идет о контроле над потоком воспоминаний и вашей осознанности.
Есть еще один плюс в освоении этой простой техники: это отдых от ваших мыслей. Иногда полезно просто посидеть в тишине, абстрагироваться от проблем или лишних эмоций. Внутренняя тишина – как поток живительной энергии, помогает отдохнуть, ощутить в себе новые силы или разобраться в чувствах.
Со временем, когда остановка внутреннего монолога станет для вас привычным действием, можете использовать эту технику не только как начало для сеанса вспоминай прошлой жизни, а как самостоятельную медитацию. Двадцать минут без внутреннего монолога наполняют человека силой и радостью, – проверено неоднократно!
3. Необходимые условия для этой практики
Подготовка к остановке внутреннего монолога: необходимые условия.
1.Уединение
Чтобы у вас получилось остановить внутреннего «болтуна», необходимо уединение, хотя бы ненадолго. Если в вашем доме нет такой возможности, например, мешают громкие звуки, то можно использовать медитативную музыку и при помощи наушников выключить «звуки мира». На крайний случай, если все-таки вам мешают, например: звонит телефон, близкие люди обращаются с разговорами или у вас в доме живет шумное животное, – можно выйти на прогулку, желательно в сад или сквер и там прогуляться в тишине, используя третью технику остановки внутреннего монолога. На самом деле, если своей семье твёрдо и настойчиво объяснить, что вам необходимо полчаса тишины, – вас поймут и предоставят время для упражнений.
2. Сумерки
Еще одним необязательным, но желательным условием является вечерний свет или сумерки. В яркий солнечный день, или при включенном ярком свете в помещении бывает несколько сложнее абстрагироваться от мира вокруг, чем в сумерках, когда в полутьме образы предметов смазаны и восприятие мира само собой немного сдвигается, уходя от привычной картины мира. Используйте эти преимущества при освоении техник остановки внутреннего монолога.
4.Три техники внутреннего молчания
Первая техника самая сложная, но самая действенная. Назовём ее «Волевое усилие».