Не бойтесь экспериментировать! Это ваша жизнь, и режиссер здесь – только вы. Каким будет фильм вашей жизни – решать вам. Для начала «переснимите» все негативные эпизоды, и посмотрите, каким будет результат.
Войдите в ресурсное состояние.
Вспомните ситуацию, которая причиняет вам боль, заставляет страдать или чувствовать себя плохо. Например, кто-то вас обидел, вы потерпели неудачу, или оказались в каком-то неприятном положении.
Мысленно разложите эту ситуацию на составляющие: визуальные, аудиальные, кинестические образы.
Ответьте для себя на вопросы:
▪ Образ ассоциированный или диссоциированный – вы видите картинку изнутри, находясь в ней, или снаружи, как зритель?
▪ Вы видите картинку неподвижной, как на фотографии, или движущейся, как на киноэкране?
▪ Картинка цветная или черно-белая?
▪ Картинка четкая или размытая?
▪ Картинка яркая или тусклая?
▪ Предметы и люди далеко или близко?
▪ Слышите ли вы голоса людей?
▪ Есть ли среди них ваш собственный голос?
▪ Голоса громкие или тихие?
▪ Речь звучит быстро или медленно?
▪ Голоса спокойные, или эмоционально окрашенные?
▪ Речь вялая, монотонная, или напористая, убеждающая?
▪ Вы чувствуете холод или тепло?
▪ Образ в целом создает у вас ощущение напряжения или расслабления?
▪ Ваши ощущения от одежды, поверхности, на которой вы стоите или сидите, мягкие или жесткие?
▪ Ощущаете ли вы что-то на вкус или запах?
Изучив все возможные зрительные, слуховые, кинестические сигналы, диссоциируйтесь от образа ситуации. Для этого представьте, что все происходит на киноэкране, и мысленно выйдите из этого «фильма», оказавшись в зрительном зале. Дистанцируйтесь от происходящего, представив себя просто зрителем, сторонним наблюдателем.
Теперь начинайте менять все отмеченные вами характеристики на противоположные.
▪ Если картинка была неподвижной, заставьте ее двигаться; если она двигалась, заставьте ее замереть (замените «фильм» на «слайд-шоу»).
▪ Если картинка была черно-белой, сделайте ее цветной, и наоборот.
▪ Если картинка была четкой, размойте ее, и наоборот.
▪ Если картинка была яркой, сделайте ее тусклой, и наоборот.
▪ Если люди и предметы были близко, отдалите их, и наоборот.
▪ Если люди говорили, представьте, что они замолчали (или только открывают рты, а звука нет), если молчали – «заставьте» их говорить.
▪ Если вы не слышали собственного голоса – представьте, что слышите только его, а остальные молчат; если слышали собственный голос, представьте, что вы молчите и слушаете.
▪ Если голоса громкие, заставьте их звучать тихо, и наоборот.
▪ Если речь быстрая,