1вариант. Приседания проходят на вес. В этом случае вес будет увеличиваться для каждого круга, и попытки будут засчитываться по поднятому весу. Атлеты осуществляют 5 подходов с возможностью пропусков весов, объявив предварительно об этом судье. После каждого подхода атлет заказывает новый вес. Результат двух чередующихся неудач – выбывание из дальнейшей борьбы. Имеется лимит времени 60 сек. для каждого подъема, в течение которого число попыток не ограничивается. Выигрывает тот, кто поднял наибольший вес. В случае ничьих, те атлеты, у которых меньшее число попыток будут поставлены выше. Если и в этом случае ничья, очки будут поделены.
2 вариант. Приседания проходят с повторениями. Лимит времени 90 секунд. Выигрывает тот, кто сделал наибольшее количество повторений.
Четвертая группа
«Фермерская прогулка»
Это состязание проходит в парах или по одному атлету, на время или на дальность. Атлет будут нести два специально сделанных веса (кислородные баллоны или в виде «чемоданы») по отмеченному маршруту. В случае невозможности завершить бег на финише, результат будет учитываться согласно пройденному расстоянию.
Вес 100, 120, 130,140, 150 или 175 кг, не более.
Лимит времени 90 секунд.
Дистанция до 50 м.
Лямки не разрешаются.
В каждой руке атлет несет по 120 кг!
«Геркулесово удержание»
Это упражнение на время. Атлет стоит с вытянутыми в сторону руками на уровне плеч, и кистями сжимает рукоятки, присоединенные цепями к грузу (например, к автомобилям) по одному с каждой стороны, стоящие на наклонных плоскостях (автомобили). Когда атлет занял позицию, дается сигнал судьи «Напрячься!». Атлет кивает, что он готов, судья дает сигнал отпустить грузы (снять авто с тормозов) и время пошло. Судья даст сигнал остановиться, когда атлет уже не может удерживать груз. Временного лимита нет, и атлет должен держать вес, как долго он может.
Пятая группа
«Распятие» – удержание двух весов
Это состязание на время. Атлет стоит, прижимая плечи, спину и ягодицы к доске за спиной, с вытянутыми в сторону руками на уровне плеч, и удерживает за ручки два груза по одному в каждой руке. Руки прижаты к горизонтальным пластинам. Встать в стартовую позицию атлету помогают два ассистента. Атлет кивает, что он готов, судья дает сигнал отпустить грузы и время пошло.
Ноги должны быть прямыми, руки не должны быть подняты выше горизонтальной линии и не согнуты в локтях. (Позиции кистей рук зависит от оборудования).
Судья останавливает время, когда атлет опускает руки от пластин, сгибает руки в локтях, отрывает спину или ягодицы от доски.
Предметы для удержания определяются