Топ-18 способов от депрессии. Алексей Константинович Белов

empty-line/>

      Поехали:

      1.Пейсер

      В беге есть такое понятие, как «пейсер» – это бегуны на марафонах, помогающие другим спортсменам пройти трассу в определённом темпе.

      Пейсер – это человек, задающий темп.

      Найдя такого человека, вы поправите здоровье, и выйдете из депрессии. Ищите онлайн или оффлайн таких людей, и делайте, в меньшем объёме, то, что делают они.

      2.Баня 1 раз в неделю

      Баня отлично подойдёт, как способ расслабления тела. Просто посидите и расслабьтесь.

      Посещать баню нужно не более одного раза в неделю. Цель посещения бани – дать возможность телу расслабиться.

      Без излишних нагрузок и частого посещения – это даст вам прочную ступень для выхода из депрессии. После бани категорически нельзя переохлаждаться, практикуя обливание холодной водой.

      После обливания холодной водой в теле образуются мышечные спазмы, и, как следствие, боль через 1-3 дня.

      3.Прогулки

      Если вы депрессии и чувствуете, что не в состоянии делать интенсивные тренировки, то бегать по 10 км в день точно не надо – позвольте себе отдохнуть.

      А в роли менее интенсивной кардиотренировки можно использовать прогулки на свежем воздухе.

      Длительные прогулки благоприятно скажутся на состоянии мозга и дадут ему дополнительную разгрузку без лишних стрессов.

      4.Не переохлаждаться

      Одевайтесь теплее. Особенно актуально осенью и зимой, когда погода не такая солнечная, как летом.

      Одеваясь тепло, вы не даете холоду, мороси, ветру и прочим неблагоприятным условиям проникнуть в ваш организм.

      Холод ещё более усугубит ваше депрессивное состояние.

      Для прогрева участков тела, которые вы застудили, рекомендую использовать обычную или электро-грелку (фирма Beurer).