редко – 2;
никогда – 1.
1. Вы любите, чтобы на празднике было много вкусной еды?
2. Когда вы едите, то чувствуете приятное расслабление?
3. Во время еды можете разговаривать, читать книгу, смотреть телевизор?
4. Потребление пищи для вас – удовольствие?
5. Вы едите, когда испытываете отрицательные эмоции?
6. Вы едите автоматически?
7. Еда вызывает у вас чувство уверенности в себе?
8. После приема пищи вы испытываете приятные ощущения?
9. Вы четко осознаете минуты, когда едите?
10. Вы получаете удовольствие от хорошей сервировки стола?
11. Вы едите, когда испытываете положительные эмоции?
12. Вы знаете, что вам вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли, чтобы удержаться?
Теперь подсчитайте количество баллов в ответах на вопросы 1, 4, 7, 10. Если сумма больше 10, то вам следует задуматься о переедании – ваши убеждения вступают в противоречие с вашим желанием иметь стройную фигуру. Если сумма баллов в ответах на вопросы 2, 5, 8, 11 больше 10, то нужно подумать о профилактике стресса. А если общая сумма баллов больше 30, то у вас серьезная проблема переедания и, возможно, вам требуется помощь специалиста.
Следующий тест позволяет определить, есть ли у вас пищевая зависимость. Ответьте на вопросы «да» или «нет».
Вы едите независимо от того, голодны ли?
Вы едите, когда не испытываете чувство голода?
Вы едите, когда нервничаете или волнуетесь?
Вы едите, когда надо много поработать?
Вы едите, когда у вас плохое настроение, ведь еда – лучшее лекарство?
Вы не можете контролировать процесс еды?
Вы переживаете, если не уверены, что сможете перекусить в ближайшее время?
Вы всегда получаете от еды удовольствие?
Вы знаете, что конкретные блюдо или продукт вам вредны, но все равно едите?
Вы любите есть что угодно, главное – что это еда?
Подсчитайте, сколько у вас утвердительных ответов. Если таковых три, то у вас есть предрасположенность к пищевой зависимости. Если вы утвердительно ответили на половину вопросов, то у вас неправильные пищевые привычки и эмоциональная зависимость от еды. А если вы утвердительно ответили на семь и более вопросов, то у вас пищевая наркомания.
Следующий тест поможет определить, нужна ли помощь вашему желудку или кишечнику. Отвечайте на вопросы «да» или «нет».
Испытываете ли вы неприятные ощущения в желудке (например, после того как съели что-нибудь кислое или выпили кофе)?
Случается ли у вас диарея в стрессовых ситуациях?
Тяжело ли вам по утрам завтракать?
Бывают ли у вас после еды кишечные колики?
Бывает ли у вас неприятный запах изо рта?
Страдаете ли вы от выпадения волос и ломких ногтей?
Бывает