КОТ – это современный метод работы с подсознанием с помощью образов, трансформирующих глубинные деструктивные убеждения. Эта методика создана Анастасией Колендо-Смирновой.
В книге мы с вами пройдем по 5 этапам когнитивно-образной терапии и посмотрим, каким образом ее можно дополнить метафорическими картами.
Запрос
Убеждение
Создание картинки для работы
Терапевтическая трансформация
Фиксация изменений
1 этап. Запрос.
Запрос – это четкая, конкретная, актуальная цель клиента, в реализации которой помогает психолог, коуч или специалист иного рода, представитель профессий, направленных на помощь другим людям. Запрос показывает, какую именно помощь хочет получить человек, какого результата он ждет.
Чтобы читателям было понятнее, я предлагаю познакомиться с мужчиной по имени Н. Он вместе с нами будет проходить каждый шаг и двигаться к цели. Он не знает, что именно не устраивает его в жизни. В общем и целом накопилось много тревожных моментов. На работе начальник постоянно проявляет в его адрес вербальную агрессию. Дома “пилит” супруга. Настроение Н. поднимает игра на гитаре, но на это не хватает времени. Выходить из дома для встреч нет желания из-за плохой погоды. На улице то снег, то дождь стеной. К тому же сильно болит спина, шея. Ощущение, как будто на плечах лежит наковальня и давит на тело.
То, с чем пришел клиент – это жалоба. Она эмоциональна. Представьте, что голос Н. наполнен тревогой, обидой на начальника, на жену, на себя. На лице напряжение, хотя он говорит с улыбкой. Повышенная жестикуляция, когда моменты особенно значимы. Герой хочет сразу и полностью изменить свою жизнь. Он озвучил несколько знаковых тем. Наша задача – выслушать и помочь выбрать одну конкретную тему. Начинаем общаться, задавать наводящие вопросы:
Для чего вы пришли на сессию? (Для чего вы приобрели книгу?)
Чего вам не хватает в жизни, а что устраивает?
Насколько тема, с которой вы хотите поработать, актуальна прямо сейчас по десятибалльной шкале?
Чего вы ожидаете от меня, как от специалиста (как от автора книги)?
К чему вы стремитесь в жизни на данном этапе? Как продвигается? Что вам мешает?
Что важного происходит в вашей жизни сейчас?
К чему вы хотите прийти в результате работы?
Задание 1
Возьмите лист бумаги или любимый блокнот. Ответьте для себя на все или некоторые из предложенных вопросов. Они помогут сделать рабочую тему конкретнее и четче, лучше понять себя и свою цель в будущем. Н. ответил на все вопросы, кроме тех, что написаны в скобках. Здесь они приводятся специально для вас. После того, как вы ответите на вопросы, напишите четкий запрос – с чем конкретно вы хотели бы работать:
Например: Я хочу к …. году весить .. кг .
Я хочу к … месяцу полностью избавиться от страха находиться в коллективе.
В