Что же касается чтения перед сном (в большей мере это относится к родителям): даже если вы не можете уснуть без книги, постарайтесь научиться правильному переходу от одного состояния к другому.
Не забывайте о том, что в момент чтения у человека включается особый механизм для восприятия и интерпретаций сочетаний различных символов в своем разуме. Если человек засыпает практически с книгой в руках, то механизм этот не выключается и глаза еще некоторое время продолжают выполнять движения под веками уже совершенно бессмысленно. Кроме того, лимбическая (эмоциональная) часть головного мозга будет находиться в повышенном психическом напряжении от событий, описанных в книге. Это может привести к эмоциональным (кошмарным) сновидениям, которые не способствуют отдыху организма и восстановлению жизненных сил человека во время сна.
Кстати, если перед сном вы, отложив чтение книги, в течение пяти – десяти минут будете выполнять упражнение «Махи руками», содержание которого изложено ниже в данной книге, то наверняка сможете успешно снять зрительное и эмоциональное напряжение со своих глаз и сознания.
11. Следите за, тем чтобы ребенок активно отдыхал через каждые 40–50 минут любого чтения и прочей зрительной работы. Эта рекомендация является залогом сохранения хорошего зрения у детей при различных видах повседневных нагрузок на глаза.
Не забывайте, что в процессе восприятия любого текста мозг через сознание проходит три этапа: настройка, подготовка к усвоению, активное, качественное восприятие и затем, минут через 30–40, мозг требует обязательного отдыха.
Внешне это проявляется в снижении внимания человека. Возникает ситуация, про которую в народе говорят: «Смотрю в книгу, а вижу фигу». В это время ребенку бесполезно усердствовать в познании нового («зубрить») и напрягаться в чтении. В таком состоянии ребенок может прочитать несколько страниц, однако ничего не усвоить и не понять. Проявляется только чрезмерная нагрузка на глаза, которые продолжают добросовестно выполнять свою работу впустую.
В такой ситуации лучше переключить внимание ребенка на другой вид деятельности, предложить ему заняться делом, не связанным с нагрузкой на зрение. Это позволит его глазам отдохнуть 5–10 минут, а затем с новыми силами можно продолжить чтение или занятия. Особенно это касается учащихся первых классов, ибо для них любой учебник очень часто не представляет особого интереса. В таком случае неумолимое родительское указание: «Пока не сделаешь все уроки, не встанешь!» – несет больше вреда, чем пользы как здоровью ребенка, так и качеству восприятия им «советов» родителей. Пусть ребенок сделает один предмет, затем отдохнет