Наше здоровье зависит от суммы даров природы и особенностей нашего к нему отношения: грамотной поддержки, или заботы, или жестокой эксплуатации! Это кто как понимает, как умеет, как привык, как живет…
Особенность этого ресурса, как, кстати, и многих других, в том, что, пока он есть, мы его не замечаем, не думаем о нем. Не все, конечно. Есть те, кто и думает, и заботится. Но как? Как надо заботиться о здоровье? Сейчас на эту тему такое обилие литературы, сайтов, рекомендаций, телепередач, что встает вопрос: а нужна ли еще одна, конкретно вот эта, книга на эту тему? Книга «Здравствуйте!»?
Почему я думаю, что нужна? Тренинговый центр «Игра Жизни» работает более 15 лет, и все это время «на входе» люди письменно формулируют свои запросы, проблемы, цели, с которыми приходят на тренинг. Мы ведем примерную статистику этих запросов. Три темы безусловно лидируют: семья, здоровье, деньги! Хотя именно этим трем темам посвящена масса и литературы, и другого контента в инфопространстве.
Мы не волшебники, однако значительных успехов и в этих направлениях жизни, и в других многим участникам наших тренингов, к счастью, удается достичь. Естественно, это не только наша заслуга, но и результат усилий труда самих людей. И награды, успехи – по этому труду. Не всегда физическому, хотя и это бывает. Но всегда за успехом стоит духовный труд: работа над своими мыслями, эмоциями, установками, навыками, а также привычками в питании, над режимом труда и отдыха, двигательной активностью и многим другим.
Впрочем, нужны не только усилия, но и теоретическая база – осмысление текущей ситуации, понимание того, как вы к этому пришли, и оценка перспектив: к чему это приведет, если ничего не менять. Устраивают ли вас такие перспективы? А если нет, что тогда делать?
Меня подтолкнули к написанию этой книги и личная история оздоровления, и длительный стаж работы врачом, и опыт работы психологом, тренером. Давно собиралась, и вот… Я не претендую на то, что здесь изложены «истины в последней инстанции». Люди разные, одним помогает одно, другим – другое. «Что русскому хорошо, то немцу – смерть».
Однако в этой книге мы рассмотрим способы и рекомендации, которые дали максимальный результат у огромного количества людей, притом для этого потребовались сравнительно простые действия!
Эта книга посвящена психологическому и душевному здоровью. Однако наше тело материально, и оно регулярно обновляется. Старые клетки отмирают, а для их замещения новыми нужны ресурсы, а не только планы. Поэтому немалая часть книги будет посвящена здоровому питанию, а точнее, тому, каким оно должно быть, чтобы полноценно восполнять наше ежедневное обновление, не допуская раннего износа, преждевременного старения организма. Важными аспектами здоровья являются сон, движение, свежий воздух, вода, закаливающие процедуры.
Когда в функционал медработников входила санпросветработа, я охотно проводила положенные семинары и лекции. Потом мне пригодился навык публичного выступления, и я получила и первые аплодисменты, и первые благодарности от своих слушателей.
Тогда я многого не знала о здоровье, сейчас мой врачебный, медицинский опыт пополнился специализацией в сфере современной диетологии, психологическим образованием, богатой практикой как личного консультирования, так и тренингов.
В постоянном общении с людьми, в том числе и на тему здоровья, почти всегда выясняется, что им недостает самых простых, базовых, на первый взгляд очевидных знаний и навыков. Зато существует много мифов, предрассудков, суеверий и откровенных фантазий на тему «как бы здорового» образа жизни.
Часто диву даешься, откуда берутся и как долго могут тиражироваться настолько странные способы решения проблем. С другой стороны, уж если нас, врачей, толком не учат валеологии (науке о здоровье), что спрашивать с людей, вообще не имеющих медицинского образования?
Стыдно признаться, но лично я услышала слово «валеология», имея за плечами более 10 лет врачебного стажа. От библиотекаря. Сначала я была в шоке: как я могла не знать, если всегда хорошо училась, много читала и вообще это как бы в сфере моих интересов?! Потом я прошла по кабинетам нескольких коллег с целью узнать: я одна не в курсе или и ещё есть такие? Оказалось, что этого не знал никто!
Не могу сказать, что мне стало легче.
Получается, не только я, но и другие врачи не в курсе, например, практики питания здоровых людей, способов поддержки здоровья у здоровых и т. п. Внимание направлено преимущественно на лечение уже имеющихся болезней, причем не в начальной стадии.
Многие поднятые в книге темы сопряжены и с другими аспектами нашей жизни, так как нет отдельно здоровья, счастья, любви, радости, благополучия – все это вместе составляет наш внутренний мир. И отражается в нашем внешнем мире, который мы, осознанно или не очень, создаем вокруг себя. И наша задача – сделать и внутренний, и внешний мир прекраснее, гармоничнее, счастливее!
Как устроена книга? Это книга-тренинг. Так сказать, печатный вариант. Важно не только читать текст, но и стараться находить самостоятельные ответы на поставленные вопросы, делать выводы, выполнять задания,