DR. DORIS WOLF
Wenn Schuldgefühle zur Qual werden
Selbstvorwürfe ablegen, sich verzeihen lernen
Sich von
Selbstvorwürfen befreien.
Wieder inneren
Frieden finden.
PAL Verlagsgesellschaft mbH
Seit 35 Jahren der Verlag für praktisch anwendbare Lebenshilfen erfahrener Psychotherapeuten
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie, abrufbar im Internet über http://dnb.d-nb.de
© PAL Verlagsgesellschaft mbH, München
eISBN 978-3-923614-92-9
9. Auflage 2020
Alle Rechte vorbehalten
Bild Umschlag: © Kwest - stock.adobe.com
Dr. Doris Wolf arbeitet seit über 35 Jahren zusammen mit ihrem Partner und Kollegen Dr. Rolf Merkle als Psychotherapeut in eigener Praxis. Die Internetseite der Autorin: www.doriswolf.de
Die Ratschläge dieses Buches sind von der Autorin und vom Verlag sorgfältig geprüft. Autorin und Verlag können jedoch keine Garantie geben und schließen jede Haftung für Personen-, Sach- und Vermögensschäden aus. Dieser Ratgeber ersetzt keine therapeutische Behandlung.
Umschlaggestaltung: Karin Etzold
Gesamtgestaltung: Grafik + Druck digital K.P. GmbH, München
Inhaltsverzeichnis
Teil IUrsachen und Zusammenhänge
1Die Wurzeln der Schuldgefühle
2Vor- und Nachteile von Schuldgefühlen
3Innere Blockaden, die den Abbau unserer Schuldgefühle behindern
4Grundsätzliche Denkfehler, die wir begehen, wenn wir uns Schuldgefühle machen
5Welche Menschen sind besonders empfänglich für Schuldgefühle?
7Strategien zur Überwindung Ihrer Schuldgefühle
Teil III:Typische Situationen, in denen Schuldgefühle auftreten
8Schuldgefühle und Kindererziehung
9Schuldgefühle und vertraute Menschen
10Schuldgefühle wegen bestimmter Gedanken und Gefühle
11Schuldgefühle und Sexualität
12Schuldgefühle und eigenes Verhalten
13Schuldgefühle und der Tod eines anderen
16Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse
Einleitung
Ab heute mache ich alles ohne Schuldgefühle oder ich mache es nicht.
Jens Corssen
Guten Tag, liebe Leserin, lieber Leser,
vielleicht kennen Sie mich schon von dem einen oder anderen meiner Bücher. Wenn nicht, werden wir uns bei diesem Buch näher kennenlernen. Sie werden ein wenig von mir, meinem Leben und meinen Erfahrungen erfahren. Jedes meiner Bücher gibt auch einen Teil von mir wieder und Schuldgefühle sind mir schon von früher Kindheit an vertraut. Auch Sie fühlen sich in irgendeiner Form von diesem Thema angezogen – sei es dass Sie selbst unter Schuldgefühlen leiden oder aber zumindest mehr über die Entstehung und Beeinflussung von Schuldgefühlen erfahren möchten. Es gibt nur ganz wenige Menschen, die keine Schuldgefühle kennen. Unser Ziel wird es deshalb in diesem Buch auf keinen Fall sein, Schuldgefühle für immer aus unserem Leben zu verbannen. Wir werden immer einmal wieder – zumindest für kurze Zeit – Schuldgefühle verspüren. Ich möchte Ihnen mit diesem Buch mehr Entscheidungsfreiheiten geben bzw. Ihnen überhaupt die Entscheidungsfreiheit über Ihre Schuldgefühle zurückgeben – falls Sie sich Ihren Schuldgefühlen ausgeliefert sehen. Sie werden erfahren, wie Sie sich von lähmenden Schuldgefühlen befreien und sie in Reuegefühle umwandeln können.
Was ich dazu von Ihnen brauche, ist Ihre ganz große Bereitschaft, sich erst einmal meine Gedankengänge anzusehen. Gerade im bezug auf Schuldgefühle müssen wir beide damit rechnen, dass in Ihrem Innern ganz viele „Ja, aber…“-Einwände auftauchen, wenn ich zu Ihnen spreche. Ich kann und werde Ihnen Ihre Schuldgefühle nicht wegnehmen. Ich kann sie Ihnen nicht ausreden und fühle mich auch nicht berufen, darüber zu urteilen, ob Ihre Schuldgefühle berechtigt sind oder nicht. Das ist ganz alleine Ihre Entscheidung. Bitte bleiben Sie bei mir bis zum Ende des Buches und entscheiden Sie dann in aller Ruhe, ob Sie meine Gedanken oder zumindest einen Teil davon auf Ihr Leben übertragen möchten.
Was Sie in diesem Buch erwartet
Ich