LOS PILARES DEL
POTENCIAL HUMANO
SEBASTIÁN PERALTA GALISTEO
LOS PILARES DEL
POTENCIAL HUMANO
EXLIBRIC
ANTEQUERA 2021
LOS PILARES DEL POTENCIAL HUMANO
© Sebastián Peralta Galisteo
Diseño de portada: Dpto. de Diseño Gráfico Exlibric
Iª edición
© ExLibric, 2021.
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ISBN: 978-84-18730-87-0
SEBASTIÁN PERALTA GALISTEO
LOS PILARES DEL
POTENCIAL HUMANO
A mis padres.
A Rocío.
A mis amigos.
A todos los que inspirasteis esta obra.
Índice
Los gustos adquiridos. Vencer el rechazo
La evolución en nuestra alimentación
Dieta y salud física y mental
Microbiota y alimentación
EL ENTRENAMIENTO
La importancia de mover el cuerpo
Entrenamiento aeróbico
Entrenamiento anaeróbico
Entrenamientos de flexibilidad
LA HIGIENE
La limpieza nasal
Ayuno
Ayuno de 24 horas a base de frutas y verduras «vivas»
Ayuno de 16 horas
Ayuno de 24 horas
Ayuno prolongado (de 2 a 4 días)
La salida del ayuno
Limpieza intestinal
La buena evacuación
EL DESCANSO
Rutina del sueño
Alimentación y descanso
Posición para dormir
Relajación para descansar mejor
Antes de apagar, la copia de seguridad
CAPÍTULO 2. EL PILAR INTELECTUAL
El desarrollo del conocimiento
Hacer que el conocimiento crezca
Afinar la herramienta
El lenguaje
Abusar con el lenguaje
La responsabilidad
La libertad
En la ignorancia se vive mejor
Usted tiene el control
CAPÍTULO 3. EL PILAR EMOCIONAL
Razón y emoción. El conflicto en una decisión
La comunicación de las emociones
El amor
El amor en las relaciones
Compromiso en las relaciones
Miedo
Alegría
Tristeza y desestabilización emocional
Empoderarse
CAPÍTULO 4. EL PILAR ESPIRITUAL
La dimensión espiritual
Dios y las creencias
La fe
Desarrollo y práctica de la espiritualidad
La pérdida y el duelo
Meditación
La postura
El ejercicio
Las drogas
Drogas comunes