OCEAN ROBBINS
DIE 31-TAGE
FOOD
REVOLUTION
Den Darm heilen,
unnötige Pfunde verlieren,
Krankheiten vorbeugen und
nebenbei den Planeten retten
Ocean Robbins
Die 31-Tage-Food Revolution
Den Darm heilen, unnötige Pfunde verlieren, Krankheiten vorbeugen und nebenbei den Planeten retten
1. deutsche Auflage 2021
ISBN 978-3-96257-230-3
© 2021, Narayana Verlag GmbH
Titel der Originalausgabe:
The 31-Day-Food Revolution:
Heal Your Body, Feel Great, and Transform Your World
Copyright © Ocean Robbins 2019
Übersetzung aus dem Englischen: Bärbel und Velten Arnold
Coverlayout und Satz: Linda Brummack
Coverabbildung: © Alex Rockheart, © vectorkat, © paseven
Abbildungen im Buch: © vectorkat, © paseven
Herausgeber:
Unimedica im Narayana Verlag GmbH,
Blumenplatz 2, D-79400 Kandern
Tel.: +49 7626 974 970-0
E-Mail: [email protected]
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Die Empfehlungen in diesem Buch wurden von Autor und Verlag nach bestem Wissen erarbeitet und überprüft. Dennoch kann eine Garantie nicht übernommen werden. Weder der Autor noch der Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch gegebenen Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen.
Dieses Buch ist einer Welt gewidmet, in der für jeden, der isst, gesunde, ethisch unbedenkliche und nachhaltige Nahrungsmittel zur Verfügung stehen.
Anmerkung des Autors
Trees for the Future
Für jede verkaufte Ausgabe von Die 31-Tage Food Revolution leistet Ocean Robbins eine Spende an „Trees for the Future“ und ermöglicht es der gemeinnützigen Organisation auf diese Weise, in einer einkommensschwachen Gemeinde einen weiteren Bio-Obstbaum oder einen weiteren Bio-Nussbaum zu pflanzen.
Inhaltsverzeichnis
1. Der Food-Revolution-Ernährungsplan
2. Finden Sie heraus, was für Sie das Richtige ist
3. Lebensmittel, die Sie essen sollten, und Lebensmittel, die Sie meiden sollten
4. Stimmen Sie mit Ihrem Geld ab
5. Gewöhnen Sie sich gesunde Essgewohnheiten an
6. Sie verdienen ein giftfreies Zuhause
7. Wie Sie Ihre Küche zu einem gesunden Ort der Freude machen
8. Ernährung als Kampfansage gegen den Krebs
10. Sabotiert das Frühstück Ihren Tag?
11. Die besten Snacks der Welt
12. Wie man es lernt, Gemüse zu lieben
13. Die gesündeste Art, Speisen Geschmack hinzuzufügen
14. Gesundes und Leckeres genießen
15. Die Wahrheit über Getreide und Gluten
16. Hülsenfrüchte für ein langes Leben
17. Wie sieht es mit Fleisch und Milchprodukten aus?
18. Bringen Sie Freunde und Familienangehörige mit
19. Finden Sie einen Verbündeten, der Sie dabei unterstützt, sich gesund zu ernähren
20. Bilden Sie ein Team und bereiten Sie gemeinsam gesunde Gerichte zu
21. Essen Sie gut, wenn Sie auswärts essen
22. Die faszinierende Neurowissenschaft der Dankbarkeit
23. Ernähren wir unsere Kinder gut
24. Was ist mit dem Mittagessen in Schulen?
25. Gentechnisch veränderte Nahrungsmittel und die Lebensmittelriesen