© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020
Предисловие
Немного измени свои привычки и взгляды.
Больше ничего не нужно, чтобы жить просто.
Когда любуешься спокойным садом при храме или святилище в древнем городе.
Когда упорно карабкаешься в гору и наслаждаешься головокружительным видом с вершины.
Когда стоишь на берегу ослепительно-голубого моря и вглядываешься в горизонт.
В эти редкие моменты вдали от повседневной суеты ты чувствуешь себя обновленным?
Сердце кажется легче, и по телу устремляется поток теплой энергии. Тревоги и стрессы на миг исчезают, и ты ощущаешь только себя, живущего в этом моменте.
В наши дни множество людей утратили опору – они боятся и не понимают, как жить. Им хочется восстановить баланс, и поэтому они устремляются в погоню за небывалыми эмоциями.
Но подумай вот о чем. Даже если начать все с чистого листа, эти ощущения не станут частью твоей повседневной жизни. Когда ты вернешься к старым привычкам, стресс накопится снова и разум опять придет в разлад. Под тяжестью переживаний ты вновь будешь искать нового. Узнаешь этот нескончаемый цикл?
Жить трудно, но менять мир – тоже непросто. Если мир устроен не так, как тебе хочется, не лучше ли измениться самому? И тогда ты сможешь спокойно и легко существовать в нем, каким бы он ни был.
Вместо того, чтобы лезть из кожи вон в поисках чего-то необычного, попробуй избавиться от забот, изменив свою повседневную жизнь.
Именно об этом моя книга: о простой жизни в стиле дзэн. Меняться не всегда трудно. Надо только чуть-чуть поработать над привычками и взглядами.
Не нужно ехать в древние японские столицы Киото и Нара. Не нужно взбираться на гору Фудзи. И даже не нужно переезжать на берег океана. Можно пережить невероятные явления, не прикладывая к этому особенных усилий.
Я покажу, как сделать это с помощью философии дзэн. Она основывается на учениях, которые в основе своей посвящены жизни людей в мире.
Другими словами, дзэн описывает привычки, идеи и подсказки, которые помогут жить счастливо. Это кладезь великой, но простой мудрости.
Учение дзэн можно описать следующими словами: «Духовное пробуждение передается не в сутрах[1], и его нельзя испытать, глядя на слова или буквы. Дзэн обращается напрямую к разуму человека, позволяя найти свое истинное “я” и достичь просветления Будды». Вместо того чтобы зацикливаться на письменных или устных учениях, нужно отыскать свою суть здесь и сейчас.
Не отвлекайся на чужие ценности и не поддавайся пустым тревогам. Живи простой жизнью, свободной от всего лишнего. Это и есть стиль дзэн.
Когда твои привычки изменятся – а я обещаю, что это будет скоро, – тревоги испарятся. Когда ты примешь эту простую практику, каждый день станет намного спокойнее. Дзэн учит простой жизни именно потому, что мир устроен сложно.
В наши дни философии дзэн уделяется все больше внимания не только в Японии, но и за рубежом.
Я служу настоятелем дзэн-буддийского храма, а также обустраиваю дзэнские сады[2] – не только в храмах, но и в отелях, посольствах и тому подобном. Эти сады предназначаются не только для японцев: сооружения не привязаны к религии и нации и также могут найти отклик в сердцах жителей Запада.
Не нужно с предубеждением относиться к идеям дзэн. Просто полюбуйся одним из этих садов. Это наблюдение может обновить твой разум и дух. Шум в твоей голове сменится тишиной и спокойствием.
Я считаю, что, наблюдая за садом, можно понять об идеях дзэн намного больше, чем из любого текста, где описываются принципы этой философии.
Вот почему я решил написать книгу практических советов. Я надеюсь, что ты не будешь пытаться понять дзэн одним только умом, а станешь практиковать советы из этой книги. Держи ее под рукой и всякий раз, когда тебя охватит тревога, обращайся к ее страницам. В ней есть ответы.
Гассё[3]
Сюнмё Масуно
Часть первая
30 способов наделить силой свое истинное «я»
Попробуй немного изменить свои привычки.
1. Найди время для пустоты
Для начала понаблюдай за собой.
Будь собой, но не спеши, прояви терпение.
Разве в повседневной суете у кого-то есть время ни о чем не думать?
Мне кажется, большинство скажет: «У меня для этого нет даже минутки».
У нас очень мало времени, у нас завалы на работе и куча дел дома. Жизнь в двадцать первом веке – дело очень хлопотное. Каждый день мы пытаемся успеть сделать все, что нужно.
С такой привычкой мы рискуем неосознанно, но неизбежно упустить из виду свое истинное