Наркология: помощь или утопия? Зачем кошке пирожное?. Наталья Богданова

Для того чтобы успешно выполнить задания, нужно обладать достаточным количеством внимания, способностью к длительной концентрации. Если вы обнаружите трудности в выполнении заданий, то, скорее всего, это связано с высоким уровнем тревоги, столь характерным для людей, живущих в семьях, где есть проблемы с зависимым поведением. Регулярные размышления над темами заданий позволят существенно снизить тревогу, что непременно благоприятно скажется на общем самочувствии, способности эффективно думать и находить решения сложных задач. Успокоившись, вы улучшите качество не только своей жизни, но и жизни всей своей семьи. Задания я буду проходить вместе с вами.

      Итак,

      Задача № 1,

      в результате выполнения которой вы увидите, каким своим потребностям уделяете недостаточное внимание

      Перечислите, пожалуйста, основные потребности, которые у вас есть на сегодняшний день. Напишите их списком. Под каждой потребностью начертите прямую линию, пусть она будет горизонтальной, хотя может быть и вертикальной и даже диагональной, не суть. Линии сделайте одинаковыми по длине для наглядности. Отметьте чертой на линии, насколько ваша потребность удовлетворена, если представить, что один конец прямой соответствует минимальному удовлетворению потребности, а другой – максимальному. Думайте, но не будьте слишком серьезны. Выполняйте задания как бы между делом, с некоторой долей иронии и самоиронии. Ваш список может быть разной длины. Прекрасно, если он будет длиннее моего. По понятным причинам я не могу в данном формате соревноваться с вами.

Выдуманный пример некоторых из потребностей

      1. Отдыхать в уединении………………………………………………………….. 30 %

      2. Высыпаться……………………………………………………………………………. 35 %

      3. Заботиться о кошках…………………………………………………………….. 50 %

      4. Иметь поводы для гордости……………………………………………………… 45 %

      5. Путешествовать в новые места………………………………………………… 35 %

      6. Делать подарки……………………………………………………………………… 50 %

      7. Грустить и печалиться………………………………………………………….. 50 %

      8. Беречь отношения………………………………………………………………… 25 %

      9. Держать руку на пульсе жизни детей…………………………………….. 40 %

      10. Верить в чудеса и волшебство мира………………………………. 10 %

      Среднее:………………………………………………………………………………………. 30 %.

      Проанализируйте получившийся список. Сколько потребностей у вас оказалось? Какого они плана? Может быть, у вас осталась одна потребность – здоровье ребенка? Определите примерную степень удовлетворенности потребностью. Для этого можно использовать проценты. Вычислите средний процент удовлетворенностью жизнью, сложив все получившиеся значения и разделив их на количество шкал. Сохраните его,