COLECCIÓN DEPORTE & ENTRENAMIENTO
SUPERENTRENAMIENTO
Dr. Mel C. Siff
Dr. Yuri Verhoshansky
2ª EDICIÓN
España
Editorial Paidotribo Les Guixeres C/ de la Energía,19-21 08915 Badalona Tel.: 00 34 93 323 33 11 Fax: 00 34 93 453 50 33 www.paidotribo.com [email protected]
Argentina
Editorial Paidotribo Argentina Adolfo Alsina, 1537 C1088 AAM Buenos Aires Tel.: 00 54 11 4383 64 54 Fax: 00 54 11 4383 64 54 www.paidotribo.com.ar [email protected]
México
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Título original: Supertraining
Traducción: Pedro Gonzalez del Campo Román
Director de colección y revisor: Manuel Pombo Fernández
© Mel C. Siff
Yuri Verhoshansky
Editorial Paidotribo
C/ de la Energía, 19-21
08915 Badalona (España)
Tel. 93 323 33 11 - Fax. 93 453 50 33
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Segunda edición
ISBN: 978-84-8019-465-5
ISBN EPUB: 978-84-9910-145-3
Fotocomposición: Bartolomé Sánchez de Haro
Impreso en España por Sagrafic, S.L.
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Índice
CAPÍTULO 1. LA FUERZA Y EL SISTEMA MUSCULAR
Orígenes de la ciencia del entrenamiento de la fuerza
Principio fundamental del entrenamiento de la fuerza
Cambios neuronales con el entrenamiento de la fuerza
Entrenamiento con pesas para diferentes objetivos
Factores limitantes de la producción de fuerza
Filosofia del entrenamiento físico
Especificidad del entrenamiento
Fuerza y condición física (fitness)
Implicaciones del modelo muscular para la flexibilidad
Relación entre estabilidad y movilidad